摆脱肩周炎的小方法!别知道得太晚_派派后花园

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[职场健康] 摆脱肩周炎的小方法!别知道得太晚

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jbd2009

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等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-19 0
肩周炎这种疾病最常见的原因主要有颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感染风寒等,一般是50岁左右的中老年人发病,所以肩周炎也被称之为“五十肩”。但是,随着生活环境的改变,越来越多的年轻人开始出现肩周炎的症状,尤其是一些年轻的白领,更是成为肩周炎患者的主力军。
办公室白领为什么易患肩周炎呢?
这主要跟白领的工作性质和工作习惯有密切的关系,由于白领们长期的久坐以及长时间坐在电脑前保持着同一个姿势不动,肩部的肌肉韧带长期紧张,而容易出现肩关节僵硬不灵活,局部疼痛。
得了肩周炎是怎样的一种体验?
✦怕冷
✦压痛
✦肩部疼痛
✦肩关节活动受限
✦肌肉痉挛与萎缩
如何摆脱肩周炎呢?
1、注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因。想要预防肩周炎,还是得注意保暖,冬天,自然不必说也会穿上比较厚的衣服;但是夏天,几乎都在室内工作,空调当然是少不了的。所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体吹,这样非常容易受凉而诱发肩周炎,如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。
2、理疗
如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做理疗。理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
3、经常运动
无论你是否已经感觉到肩部的不适,只要你是一个整天坐着工作的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动。
除了平常可以做一切伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动。。、
❖面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上, 双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。
4、自我按摩
肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的。因此,经常做按摩可有利于缓解肌肉紧张,其实做法也很简单。
❖旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩, 旋右肩50-100 次,换手。
边花儿

ZxID:18998287


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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-19 0
我对象是做设计的,每天长时间对着电脑画图做方案,肩颈毛病贼多
司凌。

ZxID:9742737


等级: 派派版主
配偶: 此微夜
原名:独爱穿越。
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-19 0
已审核,谢谢分享


叶脉婷

ZxID:7590242


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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-19 0
我才30岁就有肩周炎了,尤其冬天严重
上官筱言

ZxID:12427902


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举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-19 0
每天肩膀都很僵硬
isuxiaoxiao

ZxID:14450096


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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-19 0
肩周炎严重,职业病了,好不了呀
banzhiyu8282

ZxID:10016599

等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-22 0
一样的,都出去充卡按摩了
panpanray

ZxID:15541145

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-22 0
我也有点肩周炎 所以我有空就去按摩肩颈 另外每天早上正反大绕臂 50次!绕完 肩会松一点
西西朵朵

ZxID:14503119

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爱是恒久忍耐又有恩慈
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-22 0
感觉现在这些病越来越喜欢出现在年轻人的身上,好恼火呀
sanyecao33

ZxID:11633459

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举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-24 0
感谢分享,我肩膀我不太好
sarner

ZxID:10389782

等级: 热心会员
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-24 0
谢谢楼主分享
1056093252

ZxID:14319122


等级: 热心会员
最后の净土
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-24 0
每天肩膀脖子都难受的不行
lotuslige888

ZxID:26857947


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举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-24 0
感谢分享,很有用
sasa39

ZxID:14302738

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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-24 0
谢谢你的分享,看样子很有用处。
seeaki

ZxID:8414276


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活在当下!
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-24 0
作为编辑,肩周炎、鼠标手真是太常见了,谢谢楼主分享
为妞而来

ZxID:11695711


等级: 热心会员
加油!冲鸭!
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-24 0
肩周炎,颈椎病都年轻化了,每天肩膀都酸的要命,抬手一会会就酸。
侍月九初

ZxID:27631273


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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-24 0
谢谢楼主分享。学起来了呢。
LLling89

ZxID:15448642

等级: 文学大师
默默奋斗赚钱中  ⊙-⊙
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-24 0
同样的肩周、颈椎、鼠标手,赶紧学
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-24

    在网上冲浪时,在汽车人的帮助下杀掉了电脑病毒,增加2派派币

奋斗~~升级
晋楚楚

ZxID:12831180

等级: 热心会员
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-24 0
感谢分享,每天上班感觉肩膀都好难受,会试一下
kunyzhang12

ZxID:14694553


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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-24 0
保暖非常重要,我之前夏天在冰柜边上工作没注意穿的短袖,肩周炎颈椎偏头痛一起发作,简直欲生欲死,后来换了工作夏天坐地铁都带着外套保暖坚持了2年现在终于不是一受凉就疼的举不起啦
看朱成碧思纷纷,憔悴支离为忆君。

不信比来常下泪,开箱验取石榴裙。
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