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【转】做好情绪管理的10点建议
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发表于: 2023-09-21
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做好情绪管理的10点建议
1、采用“相对思维”看待问题。
不要把人或事看得绝对好或绝对差,可恨之人必有可怜之处,不要用他人的错误惩罚自己。
2、认同自己。
接纳自己的错误,不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做?”改成“这次错误让我意识到问题了,下次就能改正了”。
3、不要压抑和控制情绪。
心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等,把情绪发泄出来。
4、无条件接纳自己。
很多痛苦情绪的来源都是比较,但每个人都有不同的条件和追求,即使隔壁家的小孩成绩比你好,你也可以工作比他厉害,不要拿自己的弱点和别人的强项比。
5、不要立即表现出情绪。
谋定而后动,说话做事前想一想自己的观点对不对,调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候,从一数到十再开口。
6、把视野放宽,全面看待问题。
很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的,此时可以拿出一张纸,把好的、不好的都列举出来,帮助自己理清思路,以更好地解决问题。
7、别自己吓自己。
合理看待事情的不利之处,把影响放在应有的范围内。比如分手的时候,如果你觉得“完了,我这辈子都没人要了”,那你肯定就会非常悲伤,但事实是这种情况大概率不会发生。
8、放下敏感。
中国人警觉心很高,觉得任何风吹草动都有影响,今天觉得老板偏爱同事了,明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担,让自己焦虑。
9、不要逃避自己对情绪的责任。
经常有人说,“都是你把我气的”、“我本身脾气就不好”等,其实这都是对情绪的逃避,让我们显得无可奈何。但实际上,这种无力感是我们自己营造的,放任情绪流窜本身就是不对的。
10、把自己的选择“有意识”。
我们生气、丧、焦虑,这都是自己选择的结果,但大多数人意识不到这一点。我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来,让自己选择自己的情绪。
敏感人必看!职场不需要情绪
01
正所谓,职场如战场,需人们以冷静和理性的态度来应对。
学会将所有的工作、人际关系、奖惩评价视为挑战与机遇,而非情感与情绪的波动。
这样一来,我们的工作就简单多了。
02
当我们被称赞时,不要上头,要保持警惕。
因为有时候别人的称赞可能是出于别的目的,我们要保持警觉并仔细观察后续的行动。同样,当我们受到批评时,也不要过分在意,有些批评背后可能是人们的嫉妒或不满。我们应该保持自信,并从中找到改进的机会。
当我们得到帮助时,我们不需要多么过分感激,而应该把它看作是一种等价交换。在职场中,互相帮助是非常普遍的,所以当有机会时我们也应该回报别人的帮助。这样才能保持公平和平衡。
如果我们被欺骗或受到损害,也不应该过于愤怒或沮丧,而是应该及时记录下来,正所谓吃一堑长一智,除了今后能够避免类似的情况,下回还可以同样使在对方身上。这也是一种学习和进步的机会,在职场上,人们常常以权谋私利,我们要学会警惕并采取措施应对,这样才能保护自己的利益。
然而,冷静的心眼并不等同于耍滑头或心机,而是一种理性的博弈技巧。在职场上,人们常常为了自身利益而进行各种博弈,我们也要学会运用一些策略和技巧来应对挑战。这不仅可以保护自己的权益,也可以更好地达到工作目标。
我们要明白,无论是同事、客户、供应商,还是上司、领导和老板,都是经验丰富、心机深沉的职场人士。只有我们自己装备上同样的冷静和坚毅,才能在职场中立于不败之地,获得他人的尊重。只有以这种态度对待职场,我们才能在工作中取得更好的成果。
总而言之,我们要记住,工作只是生活的一部分,它是实现个人目标的手段之一。我们要尊重工作,尊重他人,但不应该对工作投入过多的感情。我们可以在工作中表现出情绪,但要明确,真正的顶尖人物无论外在表现如何,内心都是冷静而坚定的。只有将情绪放置一边,我们才能清楚地分析问题,找到解决问题的最佳途径。
03
要牢记,职场不需要情绪!无论是在看待工作内容还是处理人际关系,我们都应该像对待一个土豆一样,保持冷静和理性。这样才能在职场中应对各种挑战,在职场中发挥出最好的自己,取得更好的成就。
职场不如意,如何克服职场中的低落情绪?教你四招解决
我们在职场中并不是一帆风顺的,在职场不顺的时候难免会出现情绪低落的情况,整天上班都是无精打采的样子,这种时候如果我们不能及时调整过来,不但会影响自己正常工作的开展,对自己的职业生涯发展也没有好处。那么,有什么好的解决办法呢?
第一招,要挑战自我,突破现状
在职场不如意时,我们更要放下包袱挑战自我,突破现状。我们面对每天的工作是从陌生到熟悉的一个过程,总是会慢慢的养成一种习惯,从好的一方面来说,这表示对工作逐渐上手、越来越熟练了,碰到各种状况都知道应该如何去处理;但是从另一个角度来看,如果我们每天面对不同的状况,都是用同一种思考模式、同一种方式来处理,很可能就会影响到我们的职业生涯发展的进度。
所以,我们应该不要总是拘于常规,应该建立自我挑战的思想,常常自我挑战,别人还没有要求你改变,你自己就已经在那里求新求变了。这样就能走在别人前面,总是快人一步看到不一样的风景。
第二招,刻苦努力,追求卓越
在职场不如意时我们要更加刻苦努力,追求卓越。卓越的领导很多都是通过后天的努力成功,而他们追求卓越的过程,即使不是领导者的人也都可参考。一个人会成为卓越的领导人,关键是他(她)应是一个有勇气追求卓越的人,不随便妥协,也不随便放弃,并不过分自傲,对事务非常执着,而且勇气十足地去追求卓越,他当然可能还是失败,但你不能不佩服他的勇气。
第三招,力求差异化竞争,与众不同
在职场不如意时,我们要想到差异化竞争力求与众不同,即能独立思考与判断,不人云亦云,不盲信盲从、盲目追随流行,更不要哗众取宠。当然,更不能为了讨好上司、老板、同事而放弃原则或失去立场,更不能不顾真理和正义。
在职场中碰到事情的时候我们如果总是选择没有声音、没有意见,选择那些不问青红皂白、只站在人多或权力比较大的那一边,的确比较容易过日子,但是尽管短时间内会让你日子比较好过,却会让你在未来的日子里陷入更大的困境。
第四招,宽容大度,能原谅别人
其实很多在职场中的不如意都是自己造成的,因为一些小事去得罪同事或客户。这样一旦有小把柄落在他们的手上,还有你的好日子过吗?在工作上,不论是与同事之间或与客户之间都是每天互动频繁的,其中都会有不愉快的事。当不愉快的事情发生后,又往往不见得能够有机会、有时间好好去处理,于是多数人只好把这些不愉快放在心里面,而且总是忘不了,日积月累、久而久之,就给我们埋下了隐患。
但原谅别人说起来还容易、真要做起来却是很困难的。通常我们会面临需要原谅别人的状况,就是说那些得罪过我的人、如今落在我手里了。这时候,我是趁机好好报复他呢,还是不计前嫌、真心去帮助他?因为我们累积了太多的伤心往事在内心深处,潜意识里已经深埋着对这个人的怨恨。原谅他们真的需要极大的勇气和胸襟,说到底,有这种勇气的人最后往往也是朋友最多的人,绝不会是不划算的。
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