【转】做好情绪管理的10点建议_学习&职场

素月无心

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-21 0

做好情绪管理的10点建议

1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。

2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做？”改成“这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了”。

3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。

4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。

5、不要立即表现出情绪。谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候，从一数到十再开口。

6、把视野放宽，全面看待问题。很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的，此时可以拿出一张纸，把好的、不好的都列举出来，帮助自己理清思路，以更好地解决问题。

7、别自己吓自己。合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。比如分手的时候，如果你觉得“完了，我这辈子都没人要了”，那你肯定就会非常悲伤，但事实是这种情况大概率不会发生。

8、放下敏感。中国人警觉心很高，觉得任何风吹草动都有影响，今天觉得老板偏爱同事了，明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担，让自己焦虑。

9、不要逃避自己对情绪的责任。经常有人说，“都是你把我气的”、“我本身脾气就不好”等，其实这都是对情绪的逃避，让我们显得无可奈何。但实际上，这种无力感是我们自己营造的，放任情绪流窜本身就是不对的。

10、把自己的选择“有意识”。我们生气、丧、焦虑，这都是自己选择的结果，但大多数人意识不到这一点。我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己选择自己的情绪。

敏感人必看！职场不需要情绪

01

正所谓，职场如战场，需人们以冷静和理性的态度来应对。学会将所有的工作、人际关系、奖惩评价视为挑战与机遇，而非情感与情绪的波动。

这样一来，我们的工作就简单多了。

02

当我们被称赞时，不要上头，要保持警惕。因为有时候别人的称赞可能是出于别的目的，我们要保持警觉并仔细观察后续的行动。同样，当我们受到批评时，也不要过分在意，有些批评背后可能是人们的嫉妒或不满。我们应该保持自信，并从中找到改进的机会。

当我们得到帮助时，我们不需要多么过分感激，而应该把它看作是一种等价交换。在职场中，互相帮助是非常普遍的，所以当有机会时我们也应该回报别人的帮助。这样才能保持公平和平衡。

如果我们被欺骗或受到损害，也不应该过于愤怒或沮丧，而是应该及时记录下来，正所谓吃一堑长一智，除了今后能够避免类似的情况，下回还可以同样使在对方身上。这也是一种学习和进步的机会，在职场上，人们常常以权谋私利，我们要学会警惕并采取措施应对，这样才能保护自己的利益。

然而，冷静的心眼并不等同于耍滑头或心机，而是一种理性的博弈技巧。在职场上，人们常常为了自身利益而进行各种博弈，我们也要学会运用一些策略和技巧来应对挑战。这不仅可以保护自己的权益，也可以更好地达到工作目标。

我们要明白，无论是同事、客户、供应商，还是上司、领导和老板，都是经验丰富、心机深沉的职场人士。只有我们自己装备上同样的冷静和坚毅，才能在职场中立于不败之地，获得他人的尊重。只有以这种态度对待职场，我们才能在工作中取得更好的成果。

总而言之，我们要记住，工作只是生活的一部分，它是实现个人目标的手段之一。我们要尊重工作，尊重他人，但不应该对工作投入过多的感情。我们可以在工作中表现出情绪，但要明确，真正的顶尖人物无论外在表现如何，内心都是冷静而坚定的。只有将情绪放置一边，我们才能清楚地分析问题，找到解决问题的最佳途径。

03

要牢记，职场不需要情绪！无论是在看待工作内容还是处理人际关系，我们都应该像对待一个土豆一样，保持冷静和理性。这样才能在职场中应对各种挑战，在职场中发挥出最好的自己，取得更好的成就。

职场不如意，如何克服职场中的低落情绪？教你四招解决

我们在职场中并不是一帆风顺的，在职场不顺的时候难免会出现情绪低落的情况，整天上班都是无精打采的样子，这种时候如果我们不能及时调整过来，不但会影响自己正常工作的开展，对自己的职业生涯发展也没有好处。那么，有什么好的解决办法呢？

第一招，要挑战自我，突破现状

在职场不如意时，我们更要放下包袱挑战自我，突破现状。我们面对每天的工作是从陌生到熟悉的一个过程，总是会慢慢的养成一种习惯，从好的一方面来说，这表示对工作逐渐上手、越来越熟练了，碰到各种状况都知道应该如何去处理；但是从另一个角度来看，如果我们每天面对不同的状况，都是用同一种思考模式、同一种方式来处理，很可能就会影响到我们的职业生涯发展的进度。

所以，我们应该不要总是拘于常规，应该建立自我挑战的思想，常常自我挑战，别人还没有要求你改变，你自己就已经在那里求新求变了。这样就能走在别人前面，总是快人一步看到不一样的风景。

第二招，刻苦努力，追求卓越

在职场不如意时我们要更加刻苦努力，追求卓越。卓越的领导很多都是通过后天的努力成功，而他们追求卓越的过程，即使不是领导者的人也都可参考。一个人会成为卓越的领导人，关键是他（她）应是一个有勇气追求卓越的人，不随便妥协，也不随便放弃，并不过分自傲，对事务非常执着，而且勇气十足地去追求卓越，他当然可能还是失败，但你不能不佩服他的勇气。

第三招，力求差异化竞争，与众不同

在职场不如意时，我们要想到差异化竞争力求与众不同，即能独立思考与判断，不人云亦云，不盲信盲从、盲目追随流行，更不要哗众取宠。当然，更不能为了讨好上司、老板、同事而放弃原则或失去立场，更不能不顾真理和正义。

在职场中碰到事情的时候我们如果总是选择没有声音、没有意见，选择那些不问青红皂白、只站在人多或权力比较大的那一边，的确比较容易过日子，但是尽管短时间内会让你日子比较好过，却会让你在未来的日子里陷入更大的困境。

第四招，宽容大度，能原谅别人

其实很多在职场中的不如意都是自己造成的，因为一些小事去得罪同事或客户。这样一旦有小把柄落在他们的手上，还有你的好日子过吗？在工作上，不论是与同事之间或与客户之间都是每天互动频繁的，其中都会有不愉快的事。当不愉快的事情发生后，又往往不见得能够有机会、有时间好好去处理，于是多数人只好把这些不愉快放在心里面，而且总是忘不了，日积月累、久而久之，就给我们埋下了隐患。

但原谅别人说起来还容易、真要做起来却是很困难的。通常我们会面临需要原谅别人的状况，就是说那些得罪过我的人、如今落在我手里了。这时候，我是趁机好好报复他呢，还是不计前嫌、真心去帮助他？因为我们累积了太多的伤心往事在内心深处，潜意识里已经深埋着对这个人的怨恨。原谅他们真的需要极大的勇气和胸襟，说到底，有这种勇气的人最后往往也是朋友最多的人，绝不会是不划算的。

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司凌。
派派币 +5 2023-09-22
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莫笑我胡为2106 ZxID：38121473 关注Ta 注册时间 2013-12-19 最后登录 2024-11-04 在线时间111小时发帖2185 搜Ta的帖子精华0 派派币1316 威望727 鲜花302 鸡蛋0 在线时间111 小时访问空间加好友用道具发消息加好友他的帖子查看作者资料对该用户使用道具 302鲜花 0鸡蛋等级: 家喻户晓	举报只看该作者板凳发表于: 2023-10-02 0 情绪管理其实挺难的
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