【转自知乎:
https://www.zhihu.com/question/427072891/answer/1616710485】
01、以早起倒逼早睡, 坚持7-10天就能养成习惯。
02、吃早餐!吃早餐!吃早餐!
03、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
04、不要早上醒来就立马玩手机!
可以在睁开眼之前在脑子里罗列好今天要做的几件重要事情,然后立马坐起来。
05、建议手机闹钟只设置一个,这样你就不会有侥幸心理,因为如果第一个闹钟你赖床了,那今天就迟到了。
06、晚上脱衣服时把它规制好放在床边,会减少第二天起床的困难程度。
07、把每天要做的事放到代办清单里。
每做完一件事就可以划掉或打勾,这样可以提升成就感,而且也不至于每天碌碌无为,不知道做什么。
08、少喝碳酸饮料、奶茶。
里面糖分很多,不仅容易发胖,还会让皮肤老化,而且真的是时候要开始为我们的健康负责了!
09、每天最少喝2000-2500ml的水。
如何让自己多喝水?把水杯放在触手可及的地方。
10、一定不要在床上刷短视频,因为这样你会淡化时间。
11、把每一次自己犯傻做错的事都记下来,避免再次发生。
12 、整理自己和家人的医疗史和疾病史。
13、拒绝掉无意义的饭局或酒局,把那笔钱留着给自己丰富伙食更香~
14、心情不好的时候可以去适当运动,身体_上的劳累会减少心理上的压力。
15、 定期晒被子、清洗床单被套。
你会发现洗完澡后不穿衣服躺在新换的床单的床上,捂着晒过太阳的被子是多么幸福。
16、 脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。
研究表明,适当的打扫卫生是一种精神上的放松疗法。
17、内衣不和袜子在一块洗,否则容易真菌感染。
18从外面穿回来的衣服不上床。
19、屋里、厨房尽量每件东西用过之后都能放回原位。
20、家里备温度计、创可贴、常用药,定期查看药的有效期。
21、包里放--包纸抽,以备不时之需。
22、出门前查好路线,不至于手忙脚乱。
23、下班回家路上,能走两步就走两步。
长期坚持下来,体型也能得到很好的保养。
24、注意你的仪态!
我们常常久坐学习或办公,弯腰驼背伸脖曲颈多少都占一点,真的很不好看,现在注意也真的不晚!
25、把所有账号和密码记录下来,以防忘记。
26、买贵重物品,用移动支付前,先把手机关机一会,认真思考它到底是不是你很需要的,不要冲动消费。
27、养成存钱的习惯!无论收入多少,都要存一部分子对抗意外。
28、记录自己的时间和精力构成。
29、别用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰,
更不要掩盖战斗上的懒惰。很多人一直在找方法,找技巧,却从来不行动。
30、做读书笔记,相当于让自己增加了一个外接大脑。
31、睡觉前复盘每天做过的事,找到时间不够的根源。
32、摒弃掉垃圾信息,例如把手机app的推送关掉。
减少看手机的频率,把注意力放在少数重要的事情.上。
33、遇到一件特别困难的事,
每天完成一点点,早晚能解决掉。
34、遇到一件必须完成但不愿意做的事情,先做3分钟再说!
35、准备一本本子,或者在手机备忘录里,
随时记录自己的灵感,不然下一秒可能就忘了。
36、延迟满足,让“即将到来的快乐先飞一会儿”。
37、学会给自己独处的时间和空间,只有当你一个人冷静下来,
不再关注别人,才能更好地关注自身的感受和思想。
38 、记账,不用多么细微,但要知道自己的钱大致去了哪。顺便学一些正经的理财知识。
39、保持输入输出。
输入最好是系统化逻辑化的内容,因为这样才能形成长期的记忆,在短视频或者一篇短文中的看到的知识是很难被利用的。
至于输出,每天写日记就是个很好的方式,坚持输出会让你发现自己的很多盲区,完善自己的三观。
40、保持读书的好习惯,好处就不用多说啦~
41、坚持写作。
因为我们在写东西的时候需要不断地去阅读,去创作,去了解新的知识,在这个过程中,我们大脑的看到的也就越多,自然就比同龄人知道的多。
而且,看完一本书,抽出一段时间写一篇读后感,这样才能把信息内化成自己的知识。
42、每天抽5-10分钟的时间进行冥想。
什么也不做,闭上眼睛,就只是观察自己的呼吸,当你睁开眼睛的时候,会觉得神清气爽。
43 、凡事提前5分钟,给自己留点准备时间。
44、永远要有PlanB。明天老板辞退你,你还有饭吃吗?
45、不明白的事就去问,问了肯定知道怎么回事,怕就怕不懂装懂,最后出现尴尬的局面。
46、要培养自己真正的、可以持续--生的爱好。人注定是孤独的,
但有个爱好会让你感到人生不那么悲惨而无趣。
47、定期清理任何平台的收藏夹,消化真正有用的东西。
48、删掉无意义的人,退掉无意义的群,屏蔽无意义的圈子,信息流的质量很重要。
49、笑容是可以练习的,表情是可以管理的。对着家里的镜子,开始吧。
50、不要当老好人,要懂得拒绝他人,不然你的帮助将越来越廉价。
51、1如果实在不习惯说“谢谢你”和“对不起”,可以用英语“thank you”和“sorry” 代替,也比什么都不说要好得多。
52、每当自己生气时,下意识的保持镇定,先把手上正在处理的事情解决完,再去处理问题发生的原因。
53、不要和杠精辩论,你不可能改变他们的思维方式。
54、如果误解了或者因为某件事伤害了某个人,一定要第一时间去道歉解决误会,不然这件事会在内心生根发芽,成为心病。
55、最少记住三个熟人的电话,能帮你解决很多意外情况。
56、习惯从别人的角度去考虑问题。当别人提出一个方案的时候,先从他的角度去考虑,
这个方案能给他带来什么好处,再从最高决策者的角度去考虑,这个方案能给集体带来什么好处。
57、向领导汇报工作时,先说结论,再根据情况说下详细的考虑。
58、工作前梳理,工作后整理。课前预习,课后复习。
59、遇到新消息不要忙着相信,先冷静思考下它的真实性。
60、承认错误是效率最高的解决问题的方法。
61、耐心听别人讲话,不急于插话。在这急于表达的时代,你说的越多获取的有效信息越少
62、发怒的时候不要发表任何观点。
因为人在发怒的时候表现出来的任何观都是偏激的,并且事后大都会后悔。
63、工作前梳理,工作后整理。课前预习,课后复习。
64、新的一年开始的时候准备一个台历,
把家人及重要的朋友、需要维系关系的领导同事等人的生日- -一标注上去,方便查看。
65 、及时奖励自己。
每完成一件大事,比如通过了考试、完成了项目等,可以奖励自己一个想要买很久的东西,
或者想吃很久的美食。
66、不管现在的我们是不是被生活压得喘不过气来,都仍然要给生活增加点仪式感,比如定期样一些绿植、为房间添一束花.....
67、自己学会做一-些美食,比如甜品。享受烹饪带给自己的生活乐趣,也可以让自己过得更有仪式感。
68、为自己整理出一个能让自己静心、舒适的书桌。有学习氛围的书桌往往能让你更有归属感和安全感