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3.27周年/11.4转正/12.25结婚周年/番外不补
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【转自知乎: https://www.zhihu.com/question/535236732/answer/3116605581】 1、最好的补钙药:晒太阳 2 、最好的养肺药:深呼吸 3、最好的大补药:泡脚 4、最好的护胃药:揉腹 5、最好的万能药:喝开水 6、最好的美容药:睡觉 7、最好的长寿药:大笑 首保名医不用花钱的12条秘方送给你 1、睡前泡脚20分钟: 使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠 2、午、晚餐吃够30分钟 3、想发火忍耐10秒: 以生气应对压力,精神疾病患病率比不爱生人高3倍 4、饭后步行30分钟: 饭后百步走,活到九十九 5、蹲1分钟马步: 每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子” 蹲马步调节“精、气、神”,锻炼全身 6、醒后躺2分钟再起床: 在中风和猝死的病例中 25%左右都是在清晨起床一刹那 因此早晨醒来应在床上 静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身 7、牙要刷够3分钟: 有调查显示,刷牙时间不够3分钟,等于白刷 8、炒完菜,油烟机再开4分钟: 一项研究报告显示 在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭 对健康造成的损害相当于每天吸两包烟 因此炒完再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质 9、5分钟眼保健操做到老: 尤其是“张开双眼,请到室外活动 或眺望远处”,一定要照做 10、每天做家务30分钟: 以走1000步消耗的热量为基准 拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样效果 因此,建议每天的日常活动量应不少于“6000步” 11、傻笑让血液循环增速21%: 一项研究报告显示 那些看喜剧时由衷发笑的人 血液循环速度会增加21% 并且效果可以持续24小时之久 所以尽可能发现生活中的“笑点”吧 12、握握爱人手,压力少一半: 一个拥抱或紧握爱人的手都是最好减压良方 尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手 可减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然
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