你这个小基数就不好减了哦，要是在重一点点的话，运动饮食一控制就可以下来，我现在也是这个体重，六月努力一个月瘦1斤，这个月又55了，打算上重量了

我瘦了五十斤~首先得先管住嘴~戒饮料戒糖戒肥肉
早上牛奶+吐司或者牛奶+鸡蛋白
中午一点杂粮饭+蔬菜+瘦肉
晚上水果~
以上的吃法很痛苦~特别刚开始几天…真的很饿生不如死…后来习惯了
我说得要戒掉的东西你是真的不可以碰~戒糖戒完一段时间你会发现皮肤肉眼可见的变好
适应这样的食谱之后~你就可以适当加运动~先散步~吃饱了就走走~不要坐着
起码得站着半小时~或者买辆动感单车自己在家骑~
水要喝足2000~我是不喜欢喝白开水~所以我特地去中药铺买了玉米须
尽量不买淘宝上的那种玉米须茶~有糖分！
想吃的健康又美味~可以在小红书自己搜下菜谱~
我现在一直保持在95斤以下~每周都会吃大餐
平时都是吃杂粮粥和水果~还有美式咖啡~
当然我得减肥方式不是每个人都合适的~仅供参考

一定不能过于控制饮食，偶尔吃一次想吃的

按lz描述的，应该很快就能看到体重变化呀，还是你的体型围度有减少？
如果体型也没变的话，我觉得要么你根本不用减，你的身体其实这样刚刚好，比较健康，到达平台期的自我保护；要么就是其实你只是感觉自己少吃了，但是热量还是很多。
建议你可以每次吃东西前拍一下照片，或者找个APP记录热量（薄荷健康、下厨房都有的），算一下自己的每天摄入热量和基础代谢的差距。