先介绍下我自己：
30+，158，55kg，办公室常驻人口，经常加班开会
怎么胖起来的呢：
（一）饮食方面
1.我属于高食欲人群，没事儿就喜欢往嘴里炫点什么，要是因为没吃过而好奇，那就一定要试试味道
2.在疫情前几乎每天一杯奶茶，偶尔还搭配小蛋糕，就这么灌胖的
3.饮食不干净：口味比较重，加上工作比较忙每天基本都是靠外卖，天天重油重盐
（二）运动锻炼
非常非常不喜欢运动，沙发和床就是我的天下，能坐绝对不站着，能躺绝不坐。体弱，跑50米都喘，之前看小某书的姐妹，推荐帕梅拉，我不是不想做，是真的做不到
（三）新陈代谢
1.年龄的自然增长，新陈代谢自然变缓，吃的少也不会瘦
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以上就是我的基本情况，目前我的状态是：
1.除了三餐外，最多吃一个苹果，不吃零食
2.不喝饮料，咖啡仅限美式和拿铁
3.一周跳1～2次尊巴
坚持了两月，瘦了1斤
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真心请教姐妹们，都是怎么减肥成功的呀，可以教教我吗
