这是我的缸编号1
坛子里有没有健身的姐妹,减肥平台期,我不是最近平台期哦,我平台了3年了。一直稳定的在55-56kg,瘦也下不去,也没有多胖,涨一点我就运动一点。
最近实在是很苦恼,就是这个不胖不瘦的状态,感觉自己也控制饮食了,虽然没有大幅度运动,也有活动啊,每天坚持遛弯,步数1W+
偶尔一周要有2-3次的晚饭后运动,大概都是半小时起,就跟视频做有氧操,还有一些臀腿和腹部训练,类似帕梅拉、周六野什么的,最近还有一个忘记叫啥了都是那种站立或者一个瑜伽垫就能搞定的。
按说也可以了哦,不知道咋回事就是很稳定的在55-56kg之间徘徊着,之前一个月控制饮食加上运动终于下到54kg了,这几天又回来了,怎么才能过去这个坎啊?
我想了想我要加些力量训练,之前虽然有单独的训练但是没有加重量,就靠身体自重,感觉这样已经不行了,而且我最近觉得我体态有些不好,小腿粗小肚子也凸出。
决定先来一些小重量试试,就是没有经验,哑铃要买多重的?我这个胳膊没什么力量,俯卧撑就只能跪姿俯卧,还想买一个壶铃,有没有姐妹推荐一下开始要多重的合适。
正好今天晚上下单,周末寄到家。求推荐
[ 此帖被cindyjingbao44在2023-10-06 21:19重新编辑 ]