4.21
感觉遇到了瓶颈期，这礼拜到今天为止体重都没有降过，今天开始新的运动了。
早饭，没时间吃就泡了一瓶代餐+牛奶
午饭，半个红薯，1/3杂粮饭，清炒包菜，西兰花炒胡萝卜，一只酱桃蟹
晚饭，1/2杂粮饭，清炒包菜，西兰花炒胡萝卜，半碗水蒸蛋，一只清蒸螃蟹
加餐，山竹2只，剩下的水蒸蛋吃完了
运动，健身操30分钟。

楼主加油，坚持就是胜利，一定会成功的

我去年减肥从3.12到7月份吧，瘦了15斤，没有怎么特别运动就是少吃。早餐吃鲜榨汁，我选择的是芹菜+百香果+蜂蜜，然后吃一片德国捷森的全麦黑面包，十点多一杯黑咖啡，无糖无奶（为了提高代谢）然后有时间就去游泳，没有就出去走走。中午不吃主食，吃菜，肉尽量吃牛肉鸡肉。晚餐也不吃主食，有时候就不吃了，喝大量苏打水，实在感觉饿就吃一些水果。晚上六点以后什么都不吃了，饿了还是喝苏打水。效果还是挺明显的，就是得坚持，我现在已经一年多没有吃主食了。苏打水有饱腹感。

4.22
今天是本周的最后一天，遗憾的是本周体重一直没有降（泪目）。
早饭：咸豆腐脑2/3，茶叶蛋蛋白2只，山竹2只
午饭：杂粮饭半碗，咸菜春笋，水煮虾，水煮螺2只，清炒包菜，白切牛肉
晚饭：杂粮饭半碗，咸菜春笋，水煮虾，包菜，白切牛肉
加餐：每日坚果1袋，大彩芒1只

运动：步行12000+，室内操20分钟

我是坚持吃晚饭，但是要吃菜，坚持下来，嗯，三个月有了，稳定的减少了一斤……

补充一句，没有增加运动量，不吃晚饭这种减肥方法真的有效。至少目前吃太多晚上都会觉得不舒服了。