减肥日记第二周（4.16-4.22）_派派后花园

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减肥日记第二周（4.16-4.22）

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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-16 0
今天是打卡减肥的第八天。（上周减重0.8公斤）
今天奖励自己喝了一杯雪顶咖啡，吃了2对对翅（没吃皮）。
今日早午餐：今天没空吃早饭9.30就吃午饭了。🍚一碗，葱油花甲，白水煮活皮虾，咸菜蘑菇，肉片炒花菜。
晚餐：🍚一碗，葱油花甲，虾，咸菜蘑菇，芹菜炒胡萝卜。
加餐：茶叶蛋蛋白2个，肯德基对翅2对，雪顶咖啡1杯，牛奶1杯。
运动：步行12000+（跑步2800米）。
上周总结：粗粮不够，优质蛋白（鸡蛋，牛奶）不够，优质脂肪（坚果）不够。本周需要增加健身操。
希望明天体重增加的少一点哈
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小说的世界，姐选择，沉沦
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zhj1zhm2

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只要有人，只要有歌，只要有四季的变化，在这世上就存在一种思慕的情怀，永远也不会改变，永远也 ..
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2019-04-22 0
补充一句，没有增加运动量，不吃晚饭这种减肥方法真的有效。至少目前吃太多晚上都会觉得不舒服了。

楼主留言：

是啊习惯了，晚上吃多一点就不舒服
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zhj1zhm2

ZxID：6636525

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只要有人，只要有歌，只要有四季的变化，在这世上就存在一种思慕的情怀，永远也不会改变，永远也 ..
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2019-04-22 0
我是坚持吃晚饭，但是要吃菜，坚持下来，嗯，三个月有了，稳定的减少了一斤……
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忘记冬天

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2019-04-22 0
运动：步行12000+，室内操20分钟
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忘记冬天

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2019-04-22 0
4.22
今天是本周的最后一天，遗憾的是本周体重一直没有降（泪目）。
早饭：咸豆腐脑2/3，茶叶蛋蛋白2只，山竹2只
午饭：杂粮饭半碗，咸菜春笋，水煮虾，水煮螺2只，清炒包菜，白切牛肉
晚饭：杂粮饭半碗，咸菜春笋，水煮虾，包菜，白切牛肉
加餐：每日坚果1袋，大彩芒1只
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cukicool

ZxID：2463738

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间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2019-04-21 0
我去年减肥从3.12到7月份吧，瘦了15斤，没有怎么特别运动就是少吃。早餐吃鲜榨汁，我选择的是芹菜+百香果+蜂蜜，然后吃一片德国捷森的全麦黑面包，十点多一杯黑咖啡，无糖无奶（为了提高代谢）然后有时间就去游泳，没有就出去走走。中午不吃主食，吃菜，肉尽量吃牛肉鸡肉。晚餐也不吃主食，有时候就不吃了，喝大量苏打水，实在感觉饿就吃一些水果。晚上六点以后什么都不吃了，饿了还是喝苏打水。效果还是挺明显的，就是得坚持，我现在已经一年多没有吃主食了。苏打水有饱腹感。

楼主留言：

厉害了。

[ 此帖被cukicool在2019-04-21 22:33重新编辑 ]
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素枢

ZxID：24992366

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配偶: 夏筱果
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2019-04-21 0
楼主加油，坚持就是胜利，一定会成功的

楼主留言：

谢谢

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2019-04-21 0
4.21
感觉遇到了瓶颈期，这礼拜到今天为止体重都没有降过，今天开始新的运动了。
早饭，没时间吃就泡了一瓶代餐+牛奶
午饭，半个红薯，1/3杂粮饭，清炒包菜，西兰花炒胡萝卜，一只酱桃蟹
晚饭，1/2杂粮饭，清炒包菜，西兰花炒胡萝卜，半碗水蒸蛋，一只清蒸螃蟹
加餐，山竹2只，剩下的水蒸蛋吃完了
运动，健身操30分钟。
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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-04-20 0
经过半个月的减肥发现其实吃够基础代谢需要的热量肚子是不会饿的，有时候就是嘴巴馋想吃哈。细粮换成粗粮杂粮更耐饿哦。
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-04-20 0
4.20
今天起的挺早的，可是没人看孩子，早饭还是没得吃。
午饭：杂粮饭2/3，咸菜蘑菇，清蒸螃蟹1只，蒜泥生菜，油焖笋。
晚饭：杂粮饭半碗，地瓜中等个1个，咸菜蘑菇，清蒸螃蟹1只，手撕包菜，醋海藻。
加餐：🍎一只（宝宝切走2小块哈哈），核桃半个（被宝宝抢走了），牛奶250ml，鸡蛋白2个
运动：带宝宝散步3000+步，操场慢跑（体力不行跑不快不过没停）30分钟。
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redbraver

ZxID：17111423

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等级: 职业撰稿
precious things are for those that can prize them
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-04-20 0
加油
S
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gunlaigunqu

ZxID：4446821

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-04-19 0
好吧！我是坚持不了，加油楼主！
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ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-04-19 0
每日打卡时间
早饭：一盒纯牛奶，一只鸡蛋，2个蛋白，2只核桃文，5根饼干（儿童饼干）。
午饭：杂粮饭一碗，丝瓜炒蛋（只吃了丝瓜），咸菜四季豆，番茄榨菜汤（无油），煎带鱼2块
晚饭：同上
加餐：鸡蛋一个，番薯一根
运动：二十一天运动打卡完成，推着宝宝车逛操场也算吧（比跑5圈还累，然后再也没有力气跳操了）
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落雪成白0305

ZxID：12080805

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等级: 才华横溢
面朝大海，春暖花开O(∩_∩)O~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-04-18 0
楼主加油~~
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鱼骨子

ZxID：12230902

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-04-18 0
加油哦楼主，我原来曾经从120瘦到100，哈哈哈

楼主留言：

很棒啊
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eric_a

ZxID：10293772

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等级: 文学大师
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-18 0
楼主好厉害~加油啊~~

楼主留言：

谢谢
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寒夜之星

ZxID：6758164

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-18 0
楼主厉害，我也准备向楼主学习，开个帖子，督促下自己

楼主留言：

有用的

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-04-18

    从起点来，走过起点，到达起点，赤果果的虐恋情深啊……扣派派币3
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-18 0
4.18
空腹体重52.5
早餐：纸皮核桃1只，牛奶300ml
午饭：杂粮饭一碗，咸菜炖蘑菇，水煮活皮虾，咸菜南瓜。
晚饭：杂粮饭一碗，白切鸡腿（没有皮）1个，酱牛肉5片，麻辣猪血，青豆玉米炒虾仁，咸菜煮鲳鱼。
加餐：山竹一个，芒果（大个）1只，老妈请客喝了一杯红茶玛奇朵5分甜（我罪恶了）
运动：郑多燕10分钟，步行6000+步。
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沉若

ZxID：14393933

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生命的意义其实没有那么豪华
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-17 0
我去年七月份开始跟着KEEP，每天减脂跑三公里，一个星期跑五天，饮食正常，晚餐略减，一个月平均减四斤左右。

楼主留言：

厉害了
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沉若

ZxID：14393933

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生命的意义其实没有那么豪华
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-17 0
你要经常这样吃肯德基对翅的话，完全只能是控制，减不了哈。

楼主留言：

哈哈哈，这就是每年都需要减肥的原因
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