减肥日记第二周（4.16-4.22）_派派后花园

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减肥日记第二周（4.16-4.22）

 刷新数据 楼层直达
忘记冬天

ZxID：8796884

0鲜花 0鸡蛋

等级: 明星作家
蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-16 0
今天是打卡减肥的第八天。（上周减重0.8公斤）
今天奖励自己喝了一杯雪顶咖啡，吃了2对对翅（没吃皮）。
今日早午餐：今天没空吃早饭9.30就吃午饭了。🍚一碗，葱油花甲，白水煮活皮虾，咸菜蘑菇，肉片炒花菜。
晚餐：🍚一碗，葱油花甲，虾，咸菜蘑菇，芹菜炒胡萝卜。
加餐：茶叶蛋蛋白2个，肯德基对翅2对，雪顶咖啡1杯，牛奶1杯。
运动：步行12000+（跑步2800米）。
上周总结：粗粮不够，优质蛋白（鸡蛋，牛奶）不够，优质脂肪（坚果）不够。本周需要增加健身操。
希望明天体重增加的少一点哈
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小说的世界，姐选择，沉沦
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残玄凤恬

ZxID：14695123

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小太阳,贴图,动漫，休闲，纪念王道
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-04-16 0
加油楼主，我是坚持不了

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-04-16

    残玄凤恬卖身葬小强赚到5派派币
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笙箫几何

ZxID：62239213

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我的个性签名
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-04-16 0
可以的，一定会成功的
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皮蛋蛋

ZxID：9095260

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等级: 文坛鼻祖
因为懂得，所以慈悲。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-04-16 0
楼主加油，进来膜拜的
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Taekimmm

ZxID：80181281

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等级: 牛刀小试
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-04-16 0
加油加油
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泪滴未落

ZxID：13875059

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心多大 世界就多大
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-04-16 0
楼主真厉害
差一年一个月一天一点一个时辰都不算一辈子
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-04-17 0
4.17
今天开始调整饮食啦!
增加优质蛋白质，脂肪和杂粮。先尝试2周看看效果。
早饭：鸡蛋1个+牛奶一杯+杂粮饭吃了4勺（没加糖，难吃）+咸豆腐脑1碗
午饭：🍚半碗（早饭吃多了吃不下）+清蒸鲈鱼半条（发现鲈鱼热量有点高啊）+红烧鸡胗1块（婆婆特地给我煮的不吃不好）+咸菜烧南瓜+清蒸螃蟹一只+水煮皮皮虾1只
晚饭：杂粮饭一碗+红烧鸡胗2块+咸菜南瓜+清蒸螃蟹1只+鲈鱼半条
加餐：牛奶300ml+雀巢咖啡半瓶+橙子小半个+山竹一个+蜜瓜一小块+蛋白4个+纸皮核桃一只。
哈哈，前段时间吃的热量不够，这周开始会稍微增加一点，当然运动量也要增加。
今日运动：6000+步，郑多燕小红帽33分钟。
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夏筱果

ZxID：43724891

95157鲜花 0鸡蛋

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配偶: 素枢
咸鱼党只想躺平1.18结婚周年，2.28派派周年
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-04-17 0
楼主好有毅力呀

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沉若

ZxID：14393933

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生命的意义其实没有那么豪华
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-17 0
你要经常这样吃肯德基对翅的话，完全只能是控制，减不了哈。

楼主留言：

哈哈哈，这就是每年都需要减肥的原因
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沉若

ZxID：14393933

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生命的意义其实没有那么豪华
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-17 0
我去年七月份开始跟着KEEP，每天减脂跑三公里，一个星期跑五天，饮食正常，晚餐略减，一个月平均减四斤左右。

楼主留言：

厉害了
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-18 0
4.18
空腹体重52.5
早餐：纸皮核桃1只，牛奶300ml
午饭：杂粮饭一碗，咸菜炖蘑菇，水煮活皮虾，咸菜南瓜。
晚饭：杂粮饭一碗，白切鸡腿（没有皮）1个，酱牛肉5片，麻辣猪血，青豆玉米炒虾仁，咸菜煮鲳鱼。
加餐：山竹一个，芒果（大个）1只，老妈请客喝了一杯红茶玛奇朵5分甜（我罪恶了）
运动：郑多燕10分钟，步行6000+步。
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寒夜之星

ZxID：6758164

3鲜花 0鸡蛋

等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-18 0
楼主厉害，我也准备向楼主学习，开个帖子，督促下自己

楼主留言：

有用的

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-04-18

    从起点来，走过起点，到达起点，赤果果的虐恋情深啊……扣派派币3
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eric_a

ZxID：10293772

11鲜花 0鸡蛋
等级: 文学大师
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-18 0
楼主好厉害~加油啊~~

楼主留言：

谢谢
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鱼骨子

ZxID：12230902

1鲜花 0鸡蛋
等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-04-18 0
加油哦楼主，我原来曾经从120瘦到100，哈哈哈

楼主留言：

很棒啊
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落雪成白0305

ZxID：12080805

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等级: 才华横溢
面朝大海，春暖花开O(∩_∩)O~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-04-18 0
楼主加油~~
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-04-19 0
每日打卡时间
早饭：一盒纯牛奶，一只鸡蛋，2个蛋白，2只核桃文，5根饼干（儿童饼干）。
午饭：杂粮饭一碗，丝瓜炒蛋（只吃了丝瓜），咸菜四季豆，番茄榨菜汤（无油），煎带鱼2块
晚饭：同上
加餐：鸡蛋一个，番薯一根
运动：二十一天运动打卡完成，推着宝宝车逛操场也算吧（比跑5圈还累，然后再也没有力气跳操了）
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gunlaigunqu

ZxID：4446821

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等级: 明星作家
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-04-19 0
好吧！我是坚持不了，加油楼主！
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redbraver

ZxID：17111423

27鲜花 0鸡蛋
等级: 职业撰稿
precious things are for those that can prize them
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-04-20 0
加油
S
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-04-20 0
4.20
今天起的挺早的，可是没人看孩子，早饭还是没得吃。
午饭：杂粮饭2/3，咸菜蘑菇，清蒸螃蟹1只，蒜泥生菜，油焖笋。
晚饭：杂粮饭半碗，地瓜中等个1个，咸菜蘑菇，清蒸螃蟹1只，手撕包菜，醋海藻。
加餐：🍎一只（宝宝切走2小块哈哈），核桃半个（被宝宝抢走了），牛奶250ml，鸡蛋白2个
运动：带宝宝散步3000+步，操场慢跑（体力不行跑不快不过没停）30分钟。
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忘记冬天

ZxID：8796884

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蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在哪一方
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-04-20 0
经过半个月的减肥发现其实吃够基础代谢需要的热量肚子是不会饿的，有时候就是嘴巴馋想吃哈。细粮换成粗粮杂粮更耐饿哦。
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