如何看人身体的协调性以及一些训练妙招_派派后花园

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[趣味科普] 如何看人身体的协调性以及一些训练妙招

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howtofly000

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等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-17 0
协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中,协调性训练可说最困难,因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩,甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下八种手段:
1、不习惯动作之各种身体练习;
2、反向完成动作;
3、改变已习惯动作速度与节奏;
4、以游戏方式完成复杂动作;
5、要求创造性改变完成动作方式;
6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;
7、改变动作空间范围;
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习; 转自《百科知识》
感受:身体平衡多么重要,当你真正出现问题已经为时已晚,所以适当训练有益无害,希望大家都身体健康,共勉
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  • 风霁。

    派派币 +33 2019-03-17

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yyhz

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-22 0
原来如此 长知识了 谢谢分享 我就是协调不太好呢 我今天也在刷帖呢
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