向吴尊学习吧,让自己成为运动健将!吴尊也是个大吃货,但是人家从小爱好运动健身,还作为国家篮球队成员比赛过呢。他的原则是吃得多那就运动多,一旦这顿吃多了,那就去运动几个小时,运动消耗量大于摄入量就可以了。一旦今天吃多了,但是没时间运动,那我之后两三天就清淡饮食找补回来!
不忌口的话在床上的小幅度局部运动几乎是自欺欺人,因为很少人会在床上运动两个小时,或者至少四十分钟以上,而不想忌口的话,每天运动不到俩小时根本不行!全身运动基础上的腰腹局部运动才会有成效。夏天最舒服的运动就是游泳了,消耗量大还凉快,其它三个季节就是跳绳!
不忌口还乱吃高热量垃圾食品,每天运动时间达不到一个小时,强度也不够,能保持不增重就不错了。
另外,忌口和饮食构成不健康是两回事,我之前看过你几天的食谱,绿叶菜经常没有,粗粮也少见,主食比例太高,偏好洋快餐、烧烤、油炸食品、火腿肠之类不健康食物,这是饮食结构不健康,原则性问题!跟忌不忌口没啥关系,自省吧童鞋!