向吴尊学习吧，让自己成为运动健将！吴尊也是个大吃货，但是人家从小爱好运动健身，还作为国家篮球队成员比赛过呢。他的原则是吃得多那就运动多，一旦这顿吃多了，那就去运动几个小时，运动消耗量大于摄入量就可以了。一旦今天吃多了，但是没时间运动，那我之后两三天就清淡饮食找补回来！
不忌口的话在床上的小幅度局部运动几乎是自欺欺人，因为很少人会在床上运动两个小时，或者至少四十分钟以上，而不想忌口的话，每天运动不到俩小时根本不行！全身运动基础上的腰腹局部运动才会有成效。夏天最舒服的运动就是游泳了，消耗量大还凉快，其它三个季节就是跳绳！
不忌口还乱吃高热量垃圾食品，每天运动时间达不到一个小时，强度也不够，能保持不增重就不错了。
另外，忌口和饮食构成不健康是两回事，我之前看过你几天的食谱，绿叶菜经常没有，粗粮也少见，主食比例太高，偏好洋快餐、烧烤、油炸食品、火腿肠之类不健康食物，这是饮食结构不健康，原则性问题！跟忌不忌口没啥关系，自省吧童鞋！
