好吃的解馋的都中午吃,早饭和午饭摄入足够的蛋白质,比如早饭吃一个鸡蛋没问题,豆腐脑热量比豆腐更低,但是最好不要吃甜卤的。脱脂奶是好东西
晚饭一定要控制住,晚上最好不吃主食,用豆腐、水煮土豆、山药、地瓜、芋头代替。石花菜凉粉是零热量食品,用蔬菜拌一下,做晚饭挺好。
南瓜炖鸡肉顶饱而且热量低。
海鲜里蛤蜊热量不算高,烤肉串实在馋了中午吃,晚饭怎么能吃腊味菜呢,那会开胃吃得更多,必须戒掉!吃那么多主食,亲你知道碳水化合物+肉,会很快生成脂肪么?晚上实在想吃肉,可以吃一点瘦牛肉和鸡肉、瘦猪肉,但是要跟蔬菜一起吃!你晒的晚餐热量太高了,主食太多,还木有蔬菜水果,会被减肥教练批死!
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我准备晚上不吃了,偶尔解解馋吧,我能忍住不吃但是忌口实在忍不住