好吃的解馋的都中午吃，早饭和午饭摄入足够的蛋白质，比如早饭吃一个鸡蛋没问题，豆腐脑热量比豆腐更低，但是最好不要吃甜卤的。脱脂奶是好东西
晚饭一定要控制住，晚上最好不吃主食，用豆腐、水煮土豆、山药、地瓜、芋头代替。石花菜凉粉是零热量食品，用蔬菜拌一下，做晚饭挺好。
南瓜炖鸡肉顶饱而且热量低。
海鲜里蛤蜊热量不算高，烤肉串实在馋了中午吃，晚饭怎么能吃腊味菜呢，那会开胃吃得更多，必须戒掉！吃那么多主食，亲你知道碳水化合物+肉，会很快生成脂肪么？晚上实在想吃肉，可以吃一点瘦牛肉和鸡肉、瘦猪肉，但是要跟蔬菜一起吃！你晒的晚餐热量太高了，主食太多，还木有蔬菜水果，会被减肥教练批死！
楼主留言：
我准备晚上不吃了，偶尔解解馋吧，我能忍住不吃但是忌口实在忍不住
