想要有晶瑩通透而又白淨的肌膚,除了日常使用合適的護膚品外,也要從吃方面著手,攝取可以美白的營養素,實行內外兼備。
能使肌膚美白的營養素包括﹕
抗氧化劑﹕維他命A、C、E,可以保濕、促進新陳代謝、抑制黑色素,美白去斑。可於新鮮蔬果中攝取,如紅蘿蔔、檸檬,奇異果、蕃茄、西瓜、草莓、椒類、綠色蔬菜等。
維他命B雜﹕特別是B2及菸鹼酸,均有益於皮膚的健康,避免色素增加。食物例子包括薏米、牛奶、粟米、堅果、豆類、肉類等。
當然,每天6-8杯水是必須的,因為可以幫助排走毒素,使肌膚更顯水嫩透白﹔此外,適當邉幽茉黾友貉h,使膚色更加白裡透紅!