减肥知识小汇总_派派后花园

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减肥知识小汇总

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黑色向日葵

ZxID：11695575

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青山无一尘，心中无一人
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-11-21 0
减肥知识小汇总。大家多多提供自己知道的减肥意见哦。最好是个人经验。本人减肥多年，曾过午不食，后期过早不食两个月减去30斤，后反弹回来20斤，且感觉胃不舒服。现在使用三餐都吃，晚餐只喝汤吃菜，睡前两小时不喝水，减了快十斤，继续努力。大家有啥好方法，借鉴一下
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  • 绵羊僧

    		 派派币 +1 2014-11-22

    lz运动么？
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晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒
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baixuefeidie

ZxID：11730970

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如果有一天 我老无所依 请把我留在 一大堆书里
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-11-21 0
我也是各种办法都试过了 然后看中医说我是寒性体质 不能喝冷水 吃冰的 生冷都不能吃 然后从去年10月我都喝的热水 水果都是加热吃 到现在已经瘦了20斤了 虽然现在还有59.4公斤 但是我没运动 也三餐正常吃 想吃甜食的时候吃点 居然就瘦了 我也觉得很神奇 坚持不吃生冷 是挺有效果的

楼主留言：

我也不知道我啥体质
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vilvil

ZxID：11343119

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你若安好，便是晴天
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-11-21 0
不吃零食，不吃超市里的东西，多吃排毒食物，早睡早起，呵呵，我也在减肥，减肥是女人一生的事业啊

楼主留言：

恩恩，早睡早起正在实施中
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妗陌流年

ZxID：15263543

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2014-11-21 0
每天保证7-8小时睡眠，最好12点之前睡觉，因为睡眠不足也很容易长胖的，开始的食量要减少，不是说不吃，是减少，减少吃肉，多吃蔬菜，减少饭量，控制住在7分饱，刚开始要学会戒零食，饭后一小时要锻炼，散步不算，爬楼梯、跳绳、郑多燕、pump it up2004都不错，我比较喜欢爬楼梯和跳pump04，我之前减肥从来不过午不食，晚上会喝蜂蜜柠檬水加一根香蕉，这是在减肥中的时候，这样有个坏处，我的掉发很严重，MC也有点不正常。最后减肥成功后，我慢慢恢复吃晚餐，但是也不多，一小碗饭，青菜，肉，最后也只是涨了2、3斤。早餐一定要吃，午餐只要不要太油全是肉其实也没什么，不要吃撑了。能站就别坐，多喝茶，蜂蜜柠檬水也可以。减肥切忌心急，我减了一年多，瘦了40多斤，现在比较懒，跳操比较少，但是会经常散步一两个小时。（由于锻炼没注意肌肉塑性神马的，所以肉肉有点松，正在寻找把肉肉弄紧实的过程中）五花肉最好不要吃，鸡肉鸭肉不吃皮，我现在依然还是这样。睡前四小时不要吃东西。

楼主留言：

我以前过午过早不食后，掉头发也很严重，所以现在是健康减肥，平时饭后一直站着，想吃什么都吃，只是少吃，而且是和正餐一起吃
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  • 绵羊僧

    		 派派币 +1 2014-11-22

    这个回答好好>O<
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普续克

ZxID：11564377

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我对这个社会的认知有问题。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2014-11-21 0
还是觉得晚上要少吃，北方的妹子，尤其是晚上不要吃馒头之类的面食，这个比吃米饭更长肉

楼主留言：

是的，而且肉食和面食不要一起吃
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琉璃月^o^

ZxID：12378950

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配偶: Devil9a86
我的兴趣可以分为静态和动态两种：静态就是睡觉，动态就是翻身~
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2014-11-21 0
受教了，去搜下pump it up2004看看
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寒烟柔。

ZxID：14225420

27985鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: 逐烟霞。
你看着眼前的人，分明还是以前的模样，可心里终究不是以前那般澄清透明了。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2014-11-21 0
减肥是会呼吸的痛

楼主留言：

哈哈，是啊，必须坚持住
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┌__│那谁°.

ZxID：3844072

343鲜花 1鸡蛋
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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2014-11-21 0
看了楼上的经验……mark下……

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sibyl02

ZxID：15408013

100鲜花 0鸡蛋
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真心累
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2014-11-21 0
一到冬天控制不了的胖出来

楼主留言：

恩恩，我当初瘦了三十斤，也是在冬天胖回来的，所以现在天一冷，我就穿厚点，不冷就能少吃点，哈哈
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柒错

ZxID：35520023

145529鲜花 9鸡蛋

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配偶: 临知肴
2.22/6.7/11.24  懒癌弃治疗
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2014-11-21 0
从来减不下来.管不住嘴
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苏园小桃

ZxID：14965631

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静听花开
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2014-11-21 0
管不住自己的嘴
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猫几°

ZxID：11230103

2004457鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 染丹青
2024，请对我好一点。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2014-11-21 0
适量的饮食和运动




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狼美人娃娃

ZxID：11437686

0鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
娃。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2014-11-21 0
唔，作息时间要标准吧，我晚上尽量都在11点前睡，然后在手机下载个每日瑜珈，照上面的计划课程在坚持着，觉得走路神态什么的，变得比较优雅，身形也比较好看了，减肥的话，少了几斤吧。

楼主留言：

十一点前睡，我也要坚持住
一笑倾人城，再笑倾人国！
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临知肴

ZxID：53356169

479568鲜花 87鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2014-11-21 0
吃货的烦恼，从来不减，在学校自然就瘦，在家里懒得动，懒得去觅食，就没有长胖的来源。
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244402625

ZxID：5708795

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嘎嘎~~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2014-11-21 0
不吃生冷有效+10000

楼主留言：

真的吗？这个我真控制不住，水果加热吃不下去啊
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  • 绵羊僧

    		 派派币 +1 2014-11-22

    水果肿么办TAT
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hallomonkey

ZxID：13847619

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举报 只看该作者 15楼  发表于: 2014-11-21 0
   看到减肥的招数，果断mark！QAQ一直减不下去，最近吃宵夜还胖了。TAT想哭死了。

楼主留言：

晚餐最重要，一定要控制住
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jingle_jj

ZxID：8983215

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2014-11-21 0
没有毅力的人，从来没减下来过
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傻冒的梦

ZxID：13920564

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2014-11-21 0
我现在就控制自己晚上少吃。。。。少吃少吃。。睡觉是足9个小时的。。哈哈
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貓夫人°

ZxID：2243899

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配偶: 暮夏°
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2014-11-21 0
减肥是女人奋斗一生的事业

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快乐阿福

ZxID：17125639

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2014-11-21 0
了解食物的热卡与自己的运动消耗的大致热量……
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