减肥知识小汇总_派派后花园

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减肥知识小汇总

刷新数据 楼层直达
黑色向日葵

ZxID:11695575

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青山无一尘,心中无一人
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2014-11-21 0
减肥知识小汇总。大家多多提供自己知道的减肥意见哦。最好是个人经验。本人减肥多年,曾过午不食,后期过早不食两个月减去30斤,后反弹回来20斤,且感觉胃不舒服。现在使用三餐都吃,晚餐只喝汤吃菜,睡前两小时不喝水,减了快十斤,继续努力。大家有啥好方法,借鉴一下
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  • 绵羊僧

    派派币 +1 2014-11-22

    lz运动么?

晨起开门雪满山,雪晴云淡日光寒
baixuefeidie

ZxID:11730970

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如果有一天 我老无所依 请把我留在 一大堆书里
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2014-11-21 0
我也是各种办法都试过了 然后看中医说我是寒性体质 不能喝冷水 吃冰的 生冷都不能吃 然后从去年10月我都喝的热水 水果都是加热吃 到现在已经瘦了20斤了 虽然现在还有59.4公斤 但是我没运动 也三餐正常吃 想吃甜食的时候吃点 居然就瘦了 我也觉得很神奇 坚持不吃生冷 是挺有效果的

楼主留言:

我也不知道我啥体质

vilvil

ZxID:11343119

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你若安好,便是晴天
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2014-11-21 0
不吃零食,不吃超市里的东西,多吃排毒食物,早睡早起,呵呵,我也在减肥,减肥是女人一生的事业啊

楼主留言:

恩恩,早睡早起正在实施中

妗陌流年

ZxID:15263543

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2014-11-21 0
每天保证7-8小时睡眠,最好12点之前睡觉,因为睡眠不足也很容易长胖的,开始的食量要减少,不是说不吃,是减少,减少吃肉,多吃蔬菜,减少饭量,控制住在7分饱,刚开始要学会戒零食,饭后一小时要锻炼,散步不算,爬楼梯、跳绳、郑多燕、pump it up2004都不错,我比较喜欢爬楼梯和跳pump04,我之前减肥从来不过午不食,晚上会喝蜂蜜柠檬水加一根香蕉,这是在减肥中的时候,这样有个坏处,我的掉发很严重,MC也有点不正常。最后减肥成功后,我慢慢恢复吃晚餐,但是也不多,一小碗饭,青菜,肉,最后也只是涨了2、3斤。早餐一定要吃,午餐只要不要太油全是肉其实也没什么,不要吃撑了。能站就别坐,多喝茶,蜂蜜柠檬水也可以。减肥切忌心急,我减了一年多,瘦了40多斤,现在比较懒,跳操比较少,但是会经常散步一两个小时。(由于锻炼没注意肌肉塑性神马的,所以肉肉有点松,正在寻找把肉肉弄紧实的过程中)五花肉最好不要吃,鸡肉鸭肉不吃皮,我现在依然还是这样。睡前四小时不要吃东西。

楼主留言:

我以前过午过早不食后,掉头发也很严重,所以现在是健康减肥,平时饭后一直站着,想吃什么都吃,只是少吃,而且是和正餐一起吃

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  • 绵羊僧

    派派币 +1 2014-11-22

    这个回答好好>O<

普续克

ZxID:11564377


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我对这个社会的认知有问题。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2014-11-21 0
还是觉得晚上要少吃,北方的妹子,尤其是晚上不要吃馒头之类的面食,这个比吃米饭更长肉

楼主留言:

是的,而且肉食和面食不要一起吃

琉璃月^o^

ZxID:12378950


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配偶: Devil9a86
我的兴趣可以分为静态和动态两种:静态就是睡觉,动态就是翻身~
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2014-11-21 0
受教了,去搜下pump it up2004看看
寒烟柔。

ZxID:14225420


等级: 内阁元老
配偶: 逐烟霞。
你看着眼前的人,分明还是以前的模样,可心里终究不是以前那般澄清透明了。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2014-11-21 0
减肥是会呼吸的痛

楼主留言:

哈哈,是啊,必须坚持住

┌__│那谁°.

ZxID:3844072

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2014-11-21 0
看了楼上的经验……mark下……

sibyl02

ZxID:15408013

等级: 热心会员
真心累
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2014-11-21 0
一到冬天控制不了的胖出来

楼主留言:

恩恩,我当初瘦了三十斤,也是在冬天胖回来的,所以现在天一冷,我就穿厚点,不冷就能少吃点,哈哈

柒错

ZxID:35520023


等级: 内阁元老
配偶: 临知肴
2.22/6.7/11.24  懒癌弃治疗
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2014-11-21 0
从来减不下来.管不住嘴
苏园小桃

ZxID:14965631

等级: 热心会员
静听花开
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2014-11-21 0
管不住自己的嘴
猫几°

ZxID:11230103


等级: 派派版主
配偶: 染丹青
2024,请对我好一点。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2014-11-21 0
适量的饮食和运动



狼美人娃娃

ZxID:11437686

等级: 热心会员
娃。
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2014-11-21 0
唔,作息时间要标准吧,我晚上尽量都在11点前睡,然后在手机下载个每日瑜珈,照上面的计划课程在坚持着,觉得走路神态什么的,变得比较优雅,身形也比较好看了,减肥的话,少了几斤吧。

楼主留言:

十一点前睡,我也要坚持住

一笑倾人城,再笑倾人国!
临知肴

ZxID:53356169


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配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2014-11-21 0
吃货的烦恼,从来不减,在学校自然就瘦,在家里懒得动,懒得去觅食,就没有长胖的来源。
244402625

ZxID:5708795

等级: 热心会员
嘎嘎~~
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2014-11-21 0
不吃生冷有效+10000

楼主留言:

真的吗?这个我真控制不住,水果加热吃不下去啊

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  • 绵羊僧

    派派币 +1 2014-11-22

    水果肿么办TAT

hallomonkey

ZxID:13847619

等级: 热心会员
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2014-11-21 0
   看到减肥的招数,果断mark!QAQ一直减不下去,最近吃宵夜还胖了。TAT想哭死了。

楼主留言:

晚餐最重要,一定要控制住

jingle_jj

ZxID:8983215

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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2014-11-21 0
没有毅力的人,从来没减下来过
傻冒的梦

ZxID:13920564

等级: 热心会员
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2014-11-21 0
我现在就控制自己晚上少吃。。。。少吃少吃。。睡觉是足9个小时的。。哈哈
貓夫人°

ZxID:2243899


等级: 派派版主
配偶: 暮夏°
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2014-11-21 0
减肥是女人奋斗一生的事业

快乐阿福

ZxID:17125639

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2014-11-21 0
了解食物的热卡与自己的运动消耗的大致热量……
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