减肥知识小汇总。大家多多提供自己知道的减肥意见哦。最好是个人经验。本人减肥多年，曾过午不食，后期过早不食两个月减去30斤，后反弹回来20斤，且感觉胃不舒服。现在使用三餐都吃，晚餐只喝汤吃菜，睡前两小时不喝水，减了快十斤，继续努力。大家有啥好方法，借鉴一下

楼上好多大神，受教了

看到大家那么多例子~好有信心~~

运动和少吃，瘦了10几斤，现在管不住自己中

加油哦

冬天很容易长肉。。。今年减了六七斤，竟然是因为工作太忙，压力太大，平时没刻意减肥

加油哦

减肥的真谛大家都知道，那就是：管住嘴，迈开腿，这是最科学有效的，关键是坚持。
ps:楼上翻出那么多帖子，我就蹭着回复了

喝蜂蜜茶早上喝一杯晚上喝一杯，睡前不要喝

郑多燕做了30天以后发现膝盖疼。家里有做医生的也说不能做了膝盖负担太大。然后推荐我去练长跑。。。现在每天5000米。200个仰卧起坐20天瘦了15斤。。。。肌肉也快练出来了。。。我在考虑要不要继续坚持。

我以前听说喝冷水能瘦啊，因为身体的热量会热传递给喝下去的水，然后再燃烧脂肪

不吃生冷这个是第一次听说呢，不过水果都加热吃这个臣妾真的做不到啊……
这么多年痛苦经历下来我知道减肥的六字真言就是“管住嘴，迈开腿”
现在每天都是走路上下班，当然这个其实效果不咋滴。主要是是晚上在家里也坚持在跑步机上快走一个小时。如果能慢跑当然是更好，但是臣妾的体重和脚的长度不成正比，那双小脚实在hold不住。
以前也跳过郑多燕，但是没看出什么效果来。干脆也去试试看PIU好了！【连郑多燕都hold不住还PIU
吃饭的话早饭要吃好，肉啊什么的都是在早饭吃，到了午饭就支持饭和菜。晚饭就连饭都不吃了，吃菜。因为吃饭真的很容易胖。到了十点多的时候就可以滚动去睡觉了【我最大的优点是即时肚子超级饿也可以睡得着】
最近同事跟我推荐的是五谷杂粮粥，明天开始试试看早饭吃这个
PS：前段时间被我妹忽悠去尝试那个三天轻微断食法，简直惨痛得无以伦比，这根本是换个法子让我清肠胃而已，清肠胃的减肥方法就算瘦5斤过几天它们就又回来了啊！

我记得有人告诉过我，不要吃宵夜是最好的减肥方法

毕业那半年，参加考试，再加上学校家里两地跑，出门一趟瘦一斤，瘦了十来斤==

好难的瘦哎。。，

节食减肥见效快，但是对身体不好，还是适当控制饮食，尽量多运动吧，说是这么说，最重要的还是坚持吧

在哪里看的中医，这样也能减，太棒了

睡眠不足还会胖啊

管不住嘴

多喝热水也能减肥哦，因为喝热水会出汗，能燃烧身体