Ykq333
11.10
要想减肥，要吸取我的教训，千万不要买辣条，买了一大袋辣条，吃了一个月，涨了5斤，大哭

ID：caomeizhouzhou
日期：11.10
怎么吃不长胖（50字以上）：我完全不需要贴秋膘，因为我已经够胖的了！（声嘶力竭）问胖子怎么吃不长胖简直杀人诛心……不过我理论经验还是很扎实的，比如每天固定喝水，喝水的量和体重是有一个公式的：体重(公斤)× 0.03 =每日所需饮水量(升) ，并且这个水必须是白水不能是饮料，最好也不要是茶、咖啡，温度也必须是温水以上，凉的不行。然后就是三餐要正常吃，不要不吃早饭或者不吃晚饭，油炸的东西少吃，精米面少吃，用粗粮代替，肉还是要吃的，水煮即可。吃饭顺序是先吃菜再吃肉再吃饭，吃饭的时候不要看手机不要看电视，避免注意力不集中吃得过饱了。

    ID：林风晚月
    日期：11.11
    怎么吃不长胖（50字以上）：好难避免贴秋膘...最近天天吃“火锅”，清汤的放一点高汤料浓汤宝之类的，涮蔬菜里脊肉片虾之类的，米饭面条都没吃，但还是不可避免的感觉重了...好想吃点烤红薯烤栗子啊，但是本来就是易胖体质，什么都不敢放开了吃。

ID：zy32593
日期：1112
怎么吃不长胖（50字以上）：每次只要长假回爸妈家必长肉，因为在爸妈面前少吃几口饭都会被念叨，根本做不到低盐少油轻碳水，所以管住嘴吃得健康再迈开腿就肯定胖不了。

ID：玲珑剑22
日期：11、12
怎么吃不长胖（50字以上）：年轻的时候怎么吃就不容易长胖但是岁数大了以后就不行了，少吃油炸食品多吃粗粮最重要的还是要多运动，吃了以后就迈开腿那么就不容易长胖了

ID：已灰之木
日期：11.12
怎么吃不长胖（50字以上）：好想知道怎么可以吃了不长胖，明明每次吃得不多，结果体重越来越重，估计有运动少的关系，但是饮食感觉自己控制的挺好呀，估计饮食得配合运动、睡眠，才能获得更好效果吧

ID：cindyjingbao44
日期：11.12
怎么吃不长胖（50字以上）：其实主要的问题是女生要怎么吃，什么网红博主的话，听听就行了，啥16+8不吃主食的都不靠谱，正常吃饭，外加活动一下，早餐一定要吃，但是起床不太饿的时候不要吃碳水，先吃别的鸡蛋坚果蔬菜啥的，然后吃碳水。甜食少吃。

ID：发愁的小米虫
日期：2024.11.13
怎么吃不长胖（50字以上）：这月已经胖了好几斤了 ，上周出去学习，每天晚上都加餐，回家一称体重想死的心都有了，真的不想再长膘啦！天气越冷还越想吃东西，又馋又不想运动，你不胖谁胖啊！！！减肥好难~

ID：紫烟蓝
日期：11.14
怎么吃不长胖（50字以上）：随着新陈代谢的减缓，很难拒绝贴膘，要说方法老生常谈就是少吃多运动，静可能避免甜食的诱惑，就算工作再忙天气再冷也要拒绝懒惰，当然这真的很难

君-浅笑
11.19
感觉这个问题比较难的吧，如果放开吃，吃得饱饱的话就比如容易胖的，比较胃口是越吃越开胃越吃越嗨的，不过，还是能挽救一点的啦，喝点浓茶刮刮油咯

樱雨霖
11.19
最烦天冷下雨了~想打火锅~牛肉火锅~羊肉火锅~驴肉火锅~可惜家里老人都不喜欢也不会做

ID：枫红阿炎
日期：11.19
怎么吃不长胖（50字以上）：我也想知道怎么吃才能不长胖，我基本上晚上不吃米饭类。但是看到好吃的从来不放过，尤其喜欢重口味、油炸类的，还爱喝奶茶，我偶尔也运动，工作的时候大多体力活，所以能消耗点。