2024-05-24 17:53 发布于:广东省
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《黄帝内经》里提到:夏三月,此谓番秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。
好不容易熬过了龙舟水和台风,太阳开始上班了,大家一定都感受到了三伏天的酷热难耐了。但是气象台显示,过几天广州又会出现雷阵雨的天气。
夏季雨水增多,空气湿度变大,人体也容易产生湿气,常常会出现身体困重,不欲饮食,神疲乏力,大便粘腻等情况。如果在饮食和日常养护上不多加注意,更容易感受湿邪而导致疾病的发生。
中医认为,夏季雨多水湿重,湿气容易侵入人体,而脾的特点是喜燥恶湿,所以湿邪入侵人体后,最容易将脾困住,损伤脾胃功能,所以在这个阶段,祛湿成了主要内容。
01
饮食篇
在广东,家家户户的餐桌上都离不开“汤”,这里推荐大家一个食疗方,帮助大家祛湿健脾。
五指毛桃煲排骨
材料:排骨300g,五指毛桃80g,土茯苓干30g,薏米15g,莲子10g,芡实10g,蜜枣2个。
做法:食材洗净备用,排骨洗净后焯水,锅中放入适量清水煮沸后加入食材,大火烧开后转小火煮40分钟左右,加入适量盐调味即可。
夏季出汗比较多,体内的钾离子、钠离子等也会随着汗液排出体外,所以可以通过食用一些荞麦、玉米、香蕉、红薯、海带等食物来补充电解质。在这个阶段,人们常常会选择吃一些雪糕、冷饮来避暑,但需要注意控制进食的量,以防止脾胃受寒而出现腹痛、腹泻等情况。另外,夏季炎热,容易耗散心气,这时候可以适当吃一些苦味的食物,例如苦瓜、苦菜、莴笋等蔬菜,来补养心气,健脾利胃。
02
日常篇
正值暑假期间,很多家长都会带孩子出门放放风,在外出游玩时需要注意防暑防晒,出门前给孩子用儿童的防晒霜、带上帽子,避免在强烈的阳光下暴晒,还需要注意水分的补充。
如果是去公园、草地游玩时,还要防止蚊虫的叮咬,尽量穿着浅色的衣服,在皮肤裸露处适当地涂抹一些驱蚊液或使用驱蚊环等。
在夏季,我们应顺应阴消阳长的规律,晚睡早起。由于夏季昼长夜短,白天消耗量大,晚上休息的时间少了,会容易疲倦,应保证每天的午睡时间,可以有效地缓解疲劳。
03
推拿篇
夏日里孩子稍不注意就容易出现各种各样的问题,这里推荐三个穴位,帮助孩子清爽度夏!
夏季天气炎热,孩子有可能会在空调房的时间太长,或者吃雪糕、冷饮容易导致脾胃受寒,用外劳宫可以帮助脾胃温阳散寒;孩子排便不畅或大便粘腻,揉膊阳池可以清热解表,通利大便;夏季多汗伤阴,取天河水帮助孩子滋阴清热,清心除烦安眠。
顺揉外劳宫:0-2岁100次,2-4岁200次,4岁以上300次
揉膊阳池:0-2岁100次,2-4岁200次,4岁以上300次
取天河水:0-2岁50次,2-4岁100次,4岁以上150次
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顺揉外劳宫
【定位】:在手背第三、第四掌骨中点凹陷处。
【操作】:用中指或拇指指端按揉。
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揉膊阳池
【定位】:在手背腕横纹上三寸,尺骨桡骨之间。
【操作】:用中指或拇指指端按揉。
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取天河水
【定位】:在前臂内侧正中,从腕横纹到肘横纹呈一条直线。
【操作】:用食、中指面从肘横纹向腕横纹直推。
来源:“小儿推拿健康调养工作室”公众号
执行编辑:卢悦明
审核校对:王军飞
责任编辑:陈佳佳
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