【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/535236732/answer/3116605581】

1、最好的补钙药：晒太阳
2 、最好的养肺药：深呼吸
3、最好的大补药：泡脚
4、最好的护胃药：揉腹
5、最好的万能药：喝开水
6、最好的美容药：睡觉
7、最好的长寿药：大笑

首保名医不用花钱的12条秘方送给你

1、睡前泡脚20分钟：
使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠

2、午、晚餐吃够30分钟

3、想发火忍耐10秒：
以生气应对压力，精神疾病患病率比不爱生人高3倍

4、饭后步行30分钟：
饭后百步走，活到九十九

5、蹲1分钟马步：
每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”
蹲马步调节“精、气、神”，锻炼全身

6、醒后躺2分钟再起床：
在中风和猝死的病例中
25%左右都是在清晨起床一刹那
因此早晨醒来应在床上
静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身

7、牙要刷够3分钟：
有调查显示，刷牙时间不够3分钟，等于白刷

8、炒完菜，油烟机再开4分钟：
一项研究报告显示
在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭
对健康造成的损害相当于每天吸两包烟
因此炒完再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质

9、5分钟眼保健操做到老：
尤其是“张开双眼，请到室外活动
或眺望远处”，一定要照做

10、每天做家务30分钟：
以走1000步消耗的热量为基准
拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样效果
因此，建议每天的日常活动量应不少于“6000步”

11、傻笑让血液循环增速21%：
一项研究报告显示
那些看喜剧时由衷发笑的人
血液循环速度会增加21%
并且效果可以持续24小时之久
所以尽可能发现生活中的“笑点”吧

12、握握爱人手，压力少一半：
一个拥抱或紧握爱人的手都是最好减压良方
尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手
可减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然