【时尚】【转】失眠多梦吃什么？4种食物可缓解_派派后花园

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[健康养生] 【时尚】【转】失眠多梦吃什么？4种食物可缓解

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池落盏

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-09-06 0
失眠多梦吃什么？4种食物可缓解
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http://www.69jk.cn/baojian/yjk/sm/526120.html 来源：互联网
　　睡眠是我们在忙了一天工作和生活以后休养生息的时间，良好的睡眠才能保证第二天工作和生活的精力。然而，却有不少人被失眠多梦的情况所困扰。失眠多梦可能生活和工作的压力有关，当出现这样的情况时，除了放松身心外，多吃以下4种食物也可以起到缓解的作用：

　　大枣

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　蜂蜜

　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
FROM：白露兮        
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「阿九制」
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  • 轻羽沉

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  • Ⅵ歲嘞

    		 派派币 +4 2023-09-06

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