【转】糖尿病病友晚餐做到这5个字,第二天血糖更平稳,试试看吧!_派派后花园
用户中心
游戏论坛
社区服务
回收鲜花鸡蛋
银行
勋章中心
道具中心
天赐良缘
万年历
管理操作原因
工资领取
邀请码
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
大富豪3
清宫无间斗
皇上吉祥
魔灵军团
妖怪宝可梦
崩坏手游
派派小说
帖子
用户
版块
帖子
搜索
手机触屏版
关闭
选中
1
篇
全选
派派小说论坛
生活家居
【转】糖尿病病友晚餐做到这5个字,第二天血糖更平稳,试试看吧!
发帖
回复
倒序阅读
最近浏览的帖子
最近浏览的版块
« 返回列表
新帖
阅读:57 回复:
0
[健康养生]
【转】糖尿病病友晚餐做到这5个字,第二天血糖更平稳,试试看吧!
刷新数据
楼层直达
晏方知
ZxID:2778340
关注Ta
注册时间
2008-12-21
最后登录
2024-11-06
在线时间
10229小时
发帖
65127
搜Ta的帖子
精华
0
派派币
3309
威望
14279
鲜花
17057
鸡蛋
0
在线时间
10229 小时
访问空间
加好友
用道具
发消息
加好友
他的帖子
查看作者资料
对该用户使用道具
17057
鲜花
0
鸡蛋
等级:
热心会员
时光跌跌撞撞,季节来来往往。
举报
只看楼主
使用道具
楼主
发表于: 2023-09-04
0
糖尿病病友晚餐做到这5个字,第二天血糖更平稳,试试看吧!
2023-09-03 17:30
晚餐后血糖不稳,第二天血糖肯定不好控制,做到这5个字,第二天血糖更平稳。
早
最佳的晚餐时间是睡前4小时,如果11点睡觉,最好7点之前吃晚餐。
如果晚餐吃得晚,会减少胰岛素的分泌,影响第二天的空腹血糖水平,根据水涨船高的道理,餐后血糖也会受到影响。
少
晚餐摄入的总热量要少于早餐和午餐,但仍需保证营养均衡,粗细搭配的主食、富含蛋白质的肉蛋奶豆类、新鲜蔬菜都要有。
标准搭配是:晚餐主食定量,1个荤菜配2-3个素菜,不用太丰盛,也不能太简单。
如果晚餐进食过多,不仅会增加胰岛负担,还会影响第二天的血糖。
素
晚餐食材要“素”,最好少吃肉类,烹调不能太油腻。
晚餐太油腻,容易导致饱和脂肪摄入量过高,加重肥胖和胰岛素抵抗。
淡
晚餐少吃盐、辛辣的食物、浓茶、咖啡,以免影响睡眠质量,进而影响第二天血糖。
动
晚餐后半小时与晚餐后1小时进行30分钟中等强度的运动(身体微微出汗的程度)均可以降低餐后2小时血糖,晚餐后1小时运动可能对降低餐后2小时血糖的效果更佳。
对于易出现低血糖的2型糖尿病病友,建议餐后30分钟运动更安全。
“早、少、素、淡、动”这5个字,试试看吧!
https://www.sohu.com/a/717333994_190955?scm=1103.plate:654:0.0.1_1.0&spm=smpc.channel_218.block4_113_Mng7qw_1_fd.4.1693791645194u1e5pxv_715
本帖最近评分记录:
共
2
条评分
派派币 +4
轻羽沉
派派币
+1
2023-09-13
已兑换萌喵
Ⅵ歲嘞
派派币
+3
2023-09-04
美化补分
隐藏
收藏
新鲜事
评价一下你浏览此帖子的感受
0
精彩
0
感动
0
搞笑
0
开心
0
愤怒
0
无聊
0
灌水
相关主题
【转】急性心肌梗死来临,做到八个“早”,是救命的关键!
【萌喵】【转】产后没来例假就不会怀孕吗?产后什么时候来例假才是正常的呢?
【萌喵】【转】产后经常腰疼怎么“破”?不妨试试这3招,用过的宝妈都说“赞”
【萌喵】【转】临到预产期?孕妈你待产包里的这些东西都准备全了吗?
【萌喵】【转】产后多久可以碰凉水?大家都被骗了!
【萌喵】【转】比亚迪海豹DM-i将9月6日上市 预售价17.68-24.68万
回复
引用
新鲜事
顶端
« 返回列表
发帖
回复
隐藏
快速跳转
小说相关
品书推荐
广播剧Pai之声
书友联盟
写作素材
派派杂志区
TXT相关工具
手机资源下载
寻书求文
原创文学
原创小说
诗词歌赋
散文随笔
学习专区
学习&职场
English Corner
oversea
软硬兼施
娱乐生活
♥ 聊天&心情涂鸦
回忆纪念
生活家居
图片展示
体育沙龙
自曝区
音乐无极限
影视天地
趣味乐园
动漫剧场
旅游摄影
网购交流
站务专栏
派派活动区
勋章申请
问题反馈
派派周年
关闭