【转】糖尿病病友晚餐做到这5个字，第二天血糖更平稳，试试看吧！_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
倒序阅读 最近浏览的帖子最近浏览的版块
« 返回列表
阅读：57 回复：0

[健康养生] 【转】糖尿病病友晚餐做到这5个字，第二天血糖更平稳，试试看吧！

 刷新数据 楼层直达
晏方知

ZxID：2778340

17057鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
时光跌跌撞撞，季节来来往往。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-09-04 0

糖尿病病友晚餐做到这5个字，第二天血糖更平稳，试试看吧！
2023-09-03 17:30
晚餐后血糖不稳，第二天血糖肯定不好控制，做到这5个字，第二天血糖更平稳。

早

最佳的晚餐时间是睡前4小时，如果11点睡觉，最好7点之前吃晚餐。

如果晚餐吃得晚，会减少胰岛素的分泌，影响第二天的空腹血糖水平，根据水涨船高的道理，餐后血糖也会受到影响。

少

晚餐摄入的总热量要少于早餐和午餐，但仍需保证营养均衡，粗细搭配的主食、富含蛋白质的肉蛋奶豆类、新鲜蔬菜都要有。

标准搭配是：晚餐主食定量，1个荤菜配2-3个素菜，不用太丰盛，也不能太简单。

如果晚餐进食过多，不仅会增加胰岛负担，还会影响第二天的血糖。

素

晚餐食材要“素”，最好少吃肉类，烹调不能太油腻。

晚餐太油腻，容易导致饱和脂肪摄入量过高，加重肥胖和胰岛素抵抗。

淡

晚餐少吃盐、辛辣的食物、浓茶、咖啡，以免影响睡眠质量，进而影响第二天血糖。

动

晚餐后半小时与晚餐后1小时进行30分钟中等强度的运动（身体微微出汗的程度）均可以降低餐后2小时血糖，晚餐后1小时运动可能对降低餐后2小时血糖的效果更佳。

对于易出现低血糖的2型糖尿病病友，建议餐后30分钟运动更安全。

“早、少、素、淡、动”这5个字，试试看吧！

https://www.sohu.com/a/717333994_190955?scm=1103.plate:654:0.0.1_1.0&spm=smpc.channel_218.block4_113_Mng7qw_1_fd.4.1693791645194u1e5pxv_715

本帖最近评分记录： 共 2 条评分 派派币 +4

  • 轻羽沉

    		 派派币 +1 2023-09-13

    已兑换萌喵

  • Ⅵ歲嘞

    		 派派币 +3 2023-09-04

    美化补分
隐藏
收藏 新鲜事
评价一下你浏览此帖子的感受
0

精彩		0

感动		0

搞笑		0

开心		0

愤怒		0

无聊		0

灌水

相关主题


回复 引用 新鲜事
顶端
« 返回列表
发帖 回复