8月23日是处暑时节，夏天的暑气将慢慢消退，故有“处暑寒来”一说。但是，处暑节气天气还未出现真正意义上的秋凉，白天仍会感到比较炎热，民间有“秋老虎”之说。处暑是阴阳交替的时候，人体内的阴阳之气也随着变换。所以在处暑节气，应顺应阴阳变化来进行养生。

提早入睡，适当秋冻

处暑后，应避免过早起床，每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉。湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华介绍，这样可以让人保持充沛的精力，也可在冬天来临之前开始蓄积和保存能量，尤其对于老年人，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不寐的现象。因此可以在晚上适当提早休息入睡，特别是午休，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不太寒凉为准，以提高机体对逐渐低温环境的适应能力，此所谓“秋冻”之意也。适时秋冻，更有利于机体收敛阳气。但是，早晚天气凉爽，需及时增加衣服，以保护阳气；由于老人和孩子抵抗力较弱，代谢功能下降，血液循环相对减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。另外在夜间睡觉时腹部应盖上薄被，以防脾胃受凉。

养阴润肺，少辛增酸

饮食上，处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任医师客蕊曾建议，此时节宜多食具有养阴润肺作用的食物，其中最具代表性的是蜂蜜。李时珍《本草纲目》记载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为“百花之精”。

另外，处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。如梨、柑橘、石榴尽可享用，它们都有润肺生津之效。多食银耳、百合、莲子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆类及奶类等清润食品。还可饮用萝卜茶，将白萝卜切片煮水，用此水冲茶，具有解暑开胃生津之效。

避免悲秋，远离“秋乏”

处暑时节，秋意渐浓，大自然呈现萧索之象，此时人们容易出现悲秋感怀的情绪。天津中医药大学教授崔乃强提示，平时可做一些听音乐、练习字画、读书、钓鱼等安神定志的活动。注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。

另外，处暑节气后，生理上人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体容易出现疲惫感；同时处暑正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，易生“秋乏。因此，一定要保证睡眠。

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记者||燕声
编辑 || 颜红波


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