心情涂鸦，每日话题。
如果你有好的话题请与版主联系，或者登陆以下地址，把你的话题登记，采用者有奖励哟
聊天&心情涂鸦【每日话题】登记审核帖
https://www.paipai.fm/r7420068/

8月17日，《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》报告绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”，按照我国超重和肥胖的BMI（身体质量指数）分类标准，1580万成年受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。你有哪些减肥小技巧？

参与话题者回复内容需满10汉字+，符合要求奖励5PB，不合格者无管提无奖励
截止日期明日12点整
心情话题，精彩不断，明天不见不散。

只有一个，不吃零食，管住嘴巴是最重要的，不然什么都减不下来。

一直很胖，没有什么小技巧，也没管住嘴和迈开腿。但有一段时间晚上不吃主食，加上快走当锻炼，的确瘦了一点，但必须坚持。我自从8月初扭伤脚就各种事情，也没能坚持下来，有点遗憾。遗憾旅游就当减肥了吧！

管住嘴就是最大的技巧，晚上不要喝奶茶吃零食。

减肥还能有什么小技巧，就是要吃那种狗都不爱吃的减肥餐，健身房该去还是得去，私教该买还是得买。前年曾经坚持了半年的私教课，痛苦的减肥餐，吃的嘴巴一点味道都没有，每天最大的考验就是锻炼完回家路上各式各样的夜宵，太tm痛苦了。不过那一年确实是身体最健康的一年，锻炼也确实让我瘦了3kg呢。后期私教课时用完就没怎么去过，和朋友练瑜伽去了，我是三天打鱼两天晒网，我朋友比较坚持，形体会更好一点

少吃多动，管住嘴真的是第一要素。零食要戒的，尽量还是得自己做饭吧，干净一点。

减肥真是好些女人一辈子的事儿啊。关于减肥早年间试过减肥药，抹的减肥药膏，都没有啥用，减肥药还伤了身，心跳过快，对肾也不好，头发狂掉。后来试过运动加饮食控制，效果倒是好，三节食个月瘦了20斤，线条也不错，但是在饮食上控制过头了，热量和营养摄入不足，结果姨妈就出大问题了，所以总结下来，减肥最主要还是饮食上的合理安排和运动。饮食非常重要，三餐都要吃，但是吃的东西总热量要有一个标准，成年女性一天最好不要少于1200千卡，而且还得看自己的运动量，高热量的东西要少吃，但不是说不吃，不要过于严苛的节食，真的容易暴食，而且很难坚持下去。什么其实都可以吃，只是注意量。营养一定要够，不然如果引起卵巢因为营养不够而早衰真的得不偿失。运动注意可以一周三次，不用天天都运动，一次运动最好是无氧加有氧，各半小时左右，这样效果比较好。

少吃，要想减重，唯有少吃，其他的无非是快点或者慢点，然后运动确实可以帮助体型改善，我发现我瘦比较多的是腰围，然后看起来人就瘦了，其实重量减的并不算多

没有任何技巧，我唯一一次瘦下来就是纯饿瘦下来的，但是会有很严重的反弹

我近几年一直都在变胖的道路上越走越远，能想到的减肥技巧就是管住嘴、迈开腿，但是不行动起来一切都白费。

如果不吃零食感觉真的能瘦很多，特别是晚饭之后，晚饭如果能坚持少吃也行，不吃米饭，或者前段时间泡麦片吃也行。

管住嘴，迈开腿真的是最好的方法了

还真有没，一直都不胖，也不觉得需要减肥，现在人身材焦虑容貌焦虑太过了。

据说晚睡熬夜也会变胖
所以尽量多睡觉少熬夜吧
应该也算是一个网上看过的没有亲自试过的经验？

减肥是没有什么技巧的，只有管住嘴，迈开腿了，有时候最难的是坚持，要管住嘴运动才能减肥的

我每年感冒都会一直咳嗽，咳嗽是最好的减肥工具，今年一次新冠一场感冒，每次都瘦个几斤。不过不提倡这种方法，所以我在努力锻炼身体，提高抵抗力。

适当的运动和食物上注意下吧，虽然前者很难，后者是比较容易的，对我来说只要肚子饱了就行，其他嘴馋还是能控制

管住嘴迈开腿呗 能做到的很少 比如我~ 所以减肥很难

少吃油炸食品，少喝奶茶，适量运动

我现在一直坚持168，就是一天内16个小时不吃东西，两到三餐以及零食在8小时内完成。因为甜食吃得多，减不了肥，但能控制体重不增