最近在尝试抖音闹得很火的16+8的轻断食
着实是肚子上的肉肉多的感觉不太舒服
倒也没有非常严格的执行
偶尔晚了半小时一小时吃
我觉得问题不大，心态平和
结果就是，确实瘦了几斤
还是几天内很快速的掉了体重
腹部平坦了，但我感觉不紧致易反弹
还是得练
我感觉，16+8能减重其实也是吃得少的原因
8小时吃完三顿，能吃下的很有限
16小时不吃，饿饿就把胃饿小了
至少我现在的饭量是不如之前的
虽然体重称上数字好看了
但我感觉靠饿可能不太持久
于是加了一点点的运动
二阳后身体虚得很，走路都喘
于是开始饭后散步，目标日行一万步
这个还算容易，内心就不排斥了
慢慢腿脚有劲儿后就尝试家里跳操
一开始十分钟不到就感觉心脏肌肉抽痛
马上停下休息，休息两天再试试
现在能跳个15分钟燃脂操
接下来就打算增加无氧运动，来提高新陈代谢
也是打算在不给予自己心理压力的情况下做
慢慢提高体能，内心就不会因为特别累而排斥了
16+8个人感觉对上班族可能不太友好
以及，如果不小心节食可能会导致新陈代谢慢下来
但它应该很适合大体重初期，控制胃口
小体重也许无氧运动增肌改变三围更棒一些？
噢对！必须推荐一下周六野五分钟瘦肚子
曾经练了一个月，配合运动加两分钟平板支撑
出了马甲线，亲测好用
