最近在尝试抖音闹得很火的16+8的轻断食
着实是肚子上的肉肉多的感觉不太舒服

倒也没有非常严格的执行
偶尔晚了半小时一小时吃
我觉得问题不大，心态平和
结果就是，确实瘦了几斤
还是几天内很快速的掉了体重
腹部平坦了，但我感觉不紧致易反弹
还是得练

我感觉，16+8能减重其实也是吃得少的原因
8小时吃完三顿，能吃下的很有限
16小时不吃，饿饿就把胃饿小了
至少我现在的饭量是不如之前的

虽然体重称上数字好看了
但我感觉靠饿可能不太持久
于是加了一点点的运动
二阳后身体虚得很，走路都喘
于是开始饭后散步，目标日行一万步
这个还算容易，内心就不排斥了
慢慢腿脚有劲儿后就尝试家里跳操
一开始十分钟不到就感觉心脏肌肉抽痛
马上停下休息，休息两天再试试
现在能跳个15分钟燃脂操

接下来就打算增加无氧运动，来提高新陈代谢
也是打算在不给予自己心理压力的情况下做
慢慢提高体能，内心就不会因为特别累而排斥了

16+8个人感觉对上班族可能不太友好
以及，如果不小心节食可能会导致新陈代谢慢下来
但它应该很适合大体重初期，控制胃口
小体重也许无氧运动增肌改变三围更棒一些？

噢对！必须推荐一下周六野五分钟瘦肚子
曾经练了一个月，配合运动加两分钟平板支撑
出了马甲线，亲测好用

我感觉少吃一口都挺难。

特地去找了下周六野的五分钟瘦肚子，他已经在我的收藏夹里面躺着了

ps：这个瘦肚子虽然只有五分钟，但是感觉坚持不下来，看动作就很累

是的，饮食控制最能坚持，但线条雕塑还得运动啊。懒人真的好难坚持……

好厉害，能抵挡住美食的诱惑

管住嘴，迈开腿

没试过轻断食，但是会晚上不吃或者少吃。一般都是减脂餐加运动

容易低血糖的人表示最多只能坚持14个小时

减肥一直停留在嘴上，一直没有实践过

祝你成功

原来是6+1，六天正常一天不吃饭，控体重很好用。

太厉害了，我控制不了我自己。

的确，运动要适度原则，阳了以后真的整体都感觉虚弱了不少
体能好像再不如从前了，而且这次体检的时候我还检查出肺里有小结节
以前都是没有的……

唉，反正，健康最可贵啊

8个小时吃完真的很难呀

16能做到 +8做不到，所以基本上都是晚饭不怎么吃了，有特别爱吃的就吃点菜，偶尔有超级爱吃的也会吃碳水，反正就是减的不太严格。+8的话吃的太密集，对我来讲很容易吃撑……

不太敢轻易尝试，还有就是自己真的有些懒惰，楼主加油。

已经收藏了你说的那个五分钟瘦肚子视频

16+8其实目的不是为了减肥，是为了养生呀~
有个理论是16小时断食期间会消耗掉一些对身体来说不太好的负担。
真的要减肥还是要动起来的。

祝你减肥成功

确实，单纯的依靠热量缺口是比较容易坚持下来的瘦身方法，但肉会比较松，还是得一周搭配3-4次有氧和无氧的运动，让身体瘦身的同时还有线条。