健  身  分  享 健身意识       我是一个比较懒的人，就是那种能躺着不坐着，能坐着不站着，奉行躺着廋的类型。从什么时候开始意识到健身的必要性的呢？今年我妈住院开始，医生说要适当的锻炼，尤其不能熬夜。这次我才真正的意识到，人必须要有好的身体，不然受罪的是自己，是家人。        我以前是那种有心但很难行动的人，买过一些跑步的装备，想着早上6点左右起床跑步，结果可想而知，一天天的给自己找借口...今年意识到自己真的需要健身的时候，我就买了投影仪，在家开始跳。    健身方式       下定决心锻炼的时候关注了一些健身的博主，最初是在快手上，后来是B站，跟了两个博主跳健身舞。先拉伸10分钟左右，拉伸很重要，这个不能省略，然后开始跟练，选择健身燃脂舞而不是有氧操之类的，我个人觉得这种不枯燥，比较适合我，而且运动量不会太大，对协调能力和体态之类的有帮助。       那种一个动作30秒，时间太长太激烈的我用的比较少，基本上只在锻炼部位时用上，比如背部、胳膊之类的。一开始动作可能会跟不上，甚至手忙脚乱，各种不协调，僵硬；选一个不那么难的，重复跟着练。我最初跟练的时候选的是正反面教学的那种博主，这种比较好上手，不会练着练着不知道左右手左右脚了。       跟跳一段时间之后你会发现很多简单的动作可以直接跟上，慢慢的乐趣也会上来。我现在基本上每天跳40分钟到一个小时左右，希望大家都能找到适合自己的健身方式，不一定要多激烈，但是动一动是真的对身体有好处的！ 分享我跟练的博主：   三牙妹(正反面教程，初期适用）   刘逗逗不怎么逗（笑容治愈，看着就有好心情）   大白鲸鲸（各种视频种类多多）   主要还是要有锻炼的意识，一个是觉得锻炼是真的为自己好，一个是锻炼自己喜欢的内容。   ||星辰分享||

非常非常赞同楼主说的找到合适运动，我以前觉得我平等地厌恶所有运动，一直很抗拒运动，但是自从学了游泳真的一把子爱上，每天游一游老年蛙，感觉自己充满了活力！跟着b站跳舞我也试过，但是没能坚持下来，容易犯懒不想跳