【N3333T】关于减肥这事,说一下自己的情况给大家参考_派派后花园

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[上限20] 【N3333T】关于减肥这事,说一下自己的情况给大家参考

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猫几°

ZxID:11230103


等级: 派派版主
配偶: 染丹青
2024,请对我好一点。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-08-19 0
— (临空青) 优秀帖 (2020-08-20 00:02) —
上个帖子说了我最近减肥的事,收到了不少站短关心和询问,除已经回复的,我这里再简单说一下

因为疫情期间心情差+懒惰+贪吃,我体重增加+体脂变高,担心自己身心出现健康问题(不得病就是省钱)
而且我又喜欢身体有紧实的肌肉线条,耐力强,体力好,力量大,能给我自信和安全感。为了这一切,我开始运动
(我个人不认可白幼瘦审美,这种审美是东亚男权社会中男性处女情结、恋童癖和控制欲的折射,是一种心理变态
成年女性追求幼女体型,是要牺牲自己的健康来达到的,这是一种病态。还是希望姐妹们先爱自己也爱自己的身体)

受疫情影响,今年都不准备去健身房,也没有打算在家里添加运动器械。
加上自身身体情况限制,现阶段只能有氧,等情况好转就能上无氧。(有氧减脂,无氧增肌,有氧无氧结合才能打造好身体好身材)
我每天晚上骑单车或是快走,每次两小时,每周五到六次。

饮食上面,我有控制但是不苛刻,算自由度极大,原则就是:
保证一段时间内我运动和正常代谢消耗的热量比我吃进去的多,有热量差就行
控制油脂,糖和盐的摄入,少吃加工食物,多吃低GI的食物
不禁碳水,三餐里加粗粮,保证每天有肉蛋奶和各式各样的蔬菜水果

为了给身体给内脏足够的时间适应,且减少或不长生长纹,我每月的减肥额度是有控制的,最多减当前自重的5%

以上都是个人做法,仅供大家参考,就是运动+合理饮食。
到今天为止,我已经减掉了十四斤体重,体脂也下降很多,已经穿上去年的衣服裤子了
我情绪和精神也一直很好,没有运动伤,生理期正常,没有新生生长纹,还蛮轻松快乐的


PS:
继续求大家推荐好看的书呀
女强、耽美、无CP的都可以
连载的或是完结了的都行呀

自己回礼,么么哒。


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  • 多罗明溪

    派派币 +20 2020-09-14

    送你开心小红包^_^

  • 梦唲210

    派派币 +20 2020-08-21

    o(*≧ 3 ≦)ツ梦梦的解暑小红包来啦!14斤。。大写的服气。。

  • 迷鹿迷了路。

    派派币 +20 2020-08-20

    小红包(*^3^)/~☆

  • 书中游

    派派币 +10 2020-08-20

    小红包来了٩(๑>◡<๑)۶

  • 念念小潇

    派派币 +20 2020-08-20

    (*^▽^*)潇潇的平安喜乐小红包~

  • 唐妤墨

    派派币 +20 2020-08-20

    墨の小红包!~

  • 琉璃&紫雪

    鲜花 +4 2020-08-20

    -

  • Lucy1399

    鲜花 +10 2020-08-20

    撒fafa,很棒

  • 云柒梦筝

    派派币 +20 2020-08-20

    祝愿大家健康平安的小红包~\(^o^)/~

  • 笑颜如故。

    派派币 +10 2020-08-20

    小红包




sarahyu00

ZxID:62742338


Knowledge is a treasure, but practice is the key to it.
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-08-19 0
小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

1264の不二

ZxID:6614926


等级: 派派版主
坠入960331の星河     09520周年&19529上任
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2020-08-19 0
管住嘴迈开腿
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

Ⅵ歲嘞

ZxID:9738043


等级: 派派版主
配偶: 桑暖
举报 只看该作者 地板   发表于: 2020-08-19 0
小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

沐晚19

ZxID:15479605


等级: 派派文编
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2020-08-19 0
幸福安康小红包~
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

玲珑剑22

ZxID:18176092


举报 只看该作者 5楼  发表于: 2020-08-19 0
小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

岚歌雅望

ZxID:11398107


等级: 热心会员
智者不入爱河,愚者重蹈覆辙
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2020-08-19 0
喵陛下的喵鲜包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

撒旦罪爱

ZxID:10293479


配偶: 窈窈毓深
11.23结婚。1.11周年。4.4生日  不要手贱
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2020-08-19 0
红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

极乐满月

ZxID:10590486


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咸鱼粘锅
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2020-08-19 0
2个小时的运动····啊懒癌只能佩服
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

heaven is where you are
xwyy301

ZxID:6197883


等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2020-08-19 0
安康小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

小夜。

ZxID:13210212


等级: 热心会员
大家好
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2020-08-19 0
学习一下减肥的心态!!
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

柳色无玄。

ZxID:13157952


等级: 派派版主
配偶: 倾世慕情
6.1上任周年,9.4周年。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2020-08-19 0
祝诸事顺利的小红包~
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

池落盏

ZxID:11819565


等级: 派派版主
配偶: 宴山亭
❤3.9上任周年❤4.13结婚周年❤4.22周年❤
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2020-08-19 0
小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

木雪辰

ZxID:6029301


配偶: 烟渺离尘
2.3生日/4.23周年/20.5.1书评转正/23.8.11登记/23.10.11书盟
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2020-08-19 0
〃▽〃健康顺遂の小红包✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

子雍

ZxID:7164374

等级: 热心会员
世界微尘里,吾宁爱与憎
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2020-08-19 0
加油
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

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severus628

ZxID:14735568


等级: 热心会员
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2020-08-19 0
诸事顺利
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2020-08-19 0
看到两小时运动量我怕了,看到瘦了14斤羡慕了。看来我只能继续胖着

楼主留言:

散步也是有氧,只要不是很龟速中途不要买东西吃,只喝白水,不停走坚持40分钟就开始燃烧脂肪,可以根据自己的情况控制时间,一次最高不超过两个半小时

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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~


苏发发

ZxID:10689633


等级: 派派贵宾
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2020-08-19 0
fafa奉上小红包(づ ̄ 3 ̄)づ
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

闲过清宵

ZxID:12593744


等级: 素材组
借我孤绝如初见 借我不惧碾压的鲜活 借我生猛与莽撞不问明天 借我一束光照亮黯淡 借我笑颜灿烂如 ..
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2020-08-19 0
小红包(*>︶<*)
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

言零丷

ZxID:27297899


等级: 派派版主
配偶: 安羽
敌乃己身。上任3.19,周年7.1,结婚11.11。
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2020-08-19 0
健康减肥,挺好的,加油
  • 际遇之神

    奖励 2020-08-19

    在网上冲浪时,在汽车人的帮助下杀掉了电脑病毒,增加2派派币

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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~


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