【N3333T】关于减肥这事,说一下自己的情况给大家参考_派派后花园

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[上限20] 【N3333T】关于减肥这事,说一下自己的情况给大家参考

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猫几°

ZxID:11230103


等级: 派派版主
配偶: 染丹青
2024,请对我好一点。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-08-19 0
— (临空青) 优秀帖 (2020-08-20 00:02) —
上个帖子说了我最近减肥的事,收到了不少站短关心和询问,除已经回复的,我这里再简单说一下

因为疫情期间心情差+懒惰+贪吃,我体重增加+体脂变高,担心自己身心出现健康问题(不得病就是省钱)
而且我又喜欢身体有紧实的肌肉线条,耐力强,体力好,力量大,能给我自信和安全感。为了这一切,我开始运动
(我个人不认可白幼瘦审美,这种审美是东亚男权社会中男性处女情结、恋童癖和控制欲的折射,是一种心理变态
成年女性追求幼女体型,是要牺牲自己的健康来达到的,这是一种病态。还是希望姐妹们先爱自己也爱自己的身体)

受疫情影响,今年都不准备去健身房,也没有打算在家里添加运动器械。
加上自身身体情况限制,现阶段只能有氧,等情况好转就能上无氧。(有氧减脂,无氧增肌,有氧无氧结合才能打造好身体好身材)
我每天晚上骑单车或是快走,每次两小时,每周五到六次。

饮食上面,我有控制但是不苛刻,算自由度极大,原则就是:
保证一段时间内我运动和正常代谢消耗的热量比我吃进去的多,有热量差就行
控制油脂,糖和盐的摄入,少吃加工食物,多吃低GI的食物
不禁碳水,三餐里加粗粮,保证每天有肉蛋奶和各式各样的蔬菜水果

为了给身体给内脏足够的时间适应,且减少或不长生长纹,我每月的减肥额度是有控制的,最多减当前自重的5%

以上都是个人做法,仅供大家参考,就是运动+合理饮食。
到今天为止,我已经减掉了十四斤体重,体脂也下降很多,已经穿上去年的衣服裤子了
我情绪和精神也一直很好,没有运动伤,生理期正常,没有新生生长纹,还蛮轻松快乐的


PS:
继续求大家推荐好看的书呀
女强、耽美、无CP的都可以
连载的或是完结了的都行呀

自己回礼,么么哒。


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  • 多罗明溪

    派派币 +20 2020-09-14

    送你开心小红包^_^

  • 梦唲210

    派派币 +20 2020-08-21

    o(*≧ 3 ≦)ツ梦梦的解暑小红包来啦!14斤。。大写的服气。。

  • 迷鹿迷了路。

    派派币 +20 2020-08-20

    小红包(*^3^)/~☆

  • 书中游

    派派币 +10 2020-08-20

    小红包来了٩(๑>◡<๑)۶

  • 念念小潇

    派派币 +20 2020-08-20

    (*^▽^*)潇潇的平安喜乐小红包~

  • 唐妤墨

    派派币 +20 2020-08-20

    墨の小红包!~

  • 琉璃&紫雪

    鲜花 +4 2020-08-20

    -

  • Lucy1399

    鲜花 +10 2020-08-20

    撒fafa,很棒

  • 云柒梦筝

    派派币 +20 2020-08-20

    祝愿大家健康平安的小红包~\(^o^)/~

  • 笑颜如故。

    派派币 +10 2020-08-20

    小红包





多罗明溪

ZxID:10430355


等级: 派派版主
越来越好!9.3日上任!
举报 只看该作者 46楼  发表于: 2020-09-14 0
送你开心小红包^_^
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +20
  • 猫几°

    派派币 +20 2020-09-25

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

梦唲210

ZxID:17860121


等级: 派派版主
恍惚间,时光停滞,好似回到从前,那个只属于你和我的夏天。。。7.30上任
举报 只看该作者 45楼  发表于: 2020-08-21 0
o(*≧ 3 ≦)ツ梦梦的解暑小红包来啦!14斤。。大写的服气。。
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-21

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

迷鹿迷了路。

ZxID:17154062


等级: 派派版主
配偶: 梦唲210
笑着跳进人海里。如有举报未处理请站短
举报 只看该作者 44楼  发表于: 2020-08-20 0
小红包(*^3^)/~☆
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-21

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

书中游

ZxID:774939


愿你胸中有丘壑,眼里存山河。愿你炼出钻石心,依然芙蓉面。
举报 只看该作者 43楼  发表于: 2020-08-20 0
小红包来了٩(๑>◡<๑)۶
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

念念小潇

ZxID:348249


等级: 派派版主
9.3/11.14桃李春风一杯酒,江湖夜雨十年灯。为防502,关闭消息通知。
举报 只看该作者 42楼  发表于: 2020-08-20 0
(*^▽^*)潇潇的平安喜乐小红包~
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

唐妤墨

ZxID:8847628


自闭ing   沉迷看小说
举报 只看该作者 41楼  发表于: 2020-08-20 0
墨の小红包!~
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

琉璃&紫雪

ZxID:54822625


等级: 热心会员
一杯香茗,一卷书,偷得半日闲散;一抹斜阳,一壶酒,愿求半世逍遥。
举报 只看该作者 40楼  发表于: 2020-08-20 0
花花送你
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

“落在一个人一生中的雪,我们不能全部看见。每个人都在自己的生命中,孤独地过冬。”
淮真

ZxID:14665972


我爱搞黄,心情好好!
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2020-08-20 0
    撒fafa,很棒
  • 际遇之神

    惩罚 2020-08-20

    Lucy1399看小说木有TXT,损失派派币3

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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

桑暖

ZxID:10723808


等级: 内阁元老
配偶: Ⅵ歲嘞
原ID: 茶_香
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2020-08-20 0
纪念快乐
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~


云柒梦筝

ZxID:19554057


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2020-08-20 0
祝愿大家健康平安的小红包~\(^o^)/~
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

倾颜、

ZxID:50083699


等级: 热心会员
❤ 家人健康平安,顺顺利利。❤
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2020-08-20 0
小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

泷白

ZxID:18266434


等级: 热心会员
……7.31、8.14
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2020-08-20 0
送上薄薄的小红包  | ᐕ)⁾⁾
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

woaidanmei1

ZxID:12308491

等级: 热心会员
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2020-08-20 0
棒棒哒!
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

浮生未歇·凌

ZxID:15596243


等级: 热心会员
永远年轻,永远热泪盈眶。
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2020-08-20 0
能够坚持真的很厉害
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

Proof that Tony Stark Has a Heart.

I amar prestar aen, han mathon ne nen, han mathon ne chae a han noston ned 'wilith.
风逸潇潇水易寒

ZxID:63536034


等级: 热心会员
6.10周年
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2020-08-20 0
小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

临知肴

ZxID:53356169


等级: 派派版主
配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2020-08-20 0
诸事顺遂小红包
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

bying

ZxID:11839536


等级: 热心会员
大爱喵星人(=^・^=)
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2020-08-19 0
小红包送你!~
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

我有一颗环游世界到处玩的心,手上的钱包却空空如也……好想出去浪,但浪拍在钱包上!
mmur

ZxID:2548755


猫冬
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2020-08-19 0
棒棒哒
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

眠迹

ZxID:54241215


等级: 热心会员
心有欢喜过生活,追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2020-08-19 0
加油(ง •̀_•́)ง
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  • 猫几°

    派派币 +20 2020-08-20

    ~( ̄▽ ̄~)再忙也要坚持来,撒到世界充满爱(~ ̄▽ ̄)~

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