最近下雨下得真得是怀疑人生
好不容易昨天多云，果断晚上跑一跑，顺便去远一点的菜市场买菜
连天的下雨，菜都只能近边买买，可是小区门口的菜是真的不全，我想吃的要么没有要么不好

3公里跑完比我预期用时要短欸，虽然我预计是想跑半小时的，但是停下来后真的腿软
第一次试跑不到3km，跑完整条腿都持续着酸痛，一直到拿按摩轴好好的滚了两遍才获得自由之腿
昨晚拉伸应该还可，也可能适应了，反正早起觉得我的腿还在

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加油，循序渐进

前年生病为了出汗我每天早上都跑差不多四公里，跑着跑着腿脚就肿了很痛，连下楼都下不了，后来靠吃西药止痛才好，也不知吃了多久的药，我现在再也不敢瞎跑了。

迈不开腿。。。
所以选择少吃点。零食少吃，饮料少喝。
午餐吃一个多月的鸡胸西蓝花玉米娃娃菜。。。
反正就换着来吧。。。
体重倒是每周一斤慢慢掉。。
我发现只要戒了糖分饮品。。真的会好很多。。
虽然我还是很想喝奶茶。。。

太棒了！