小目标3km打卡1_派派后花园

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[家长里短] 小目标3km打卡1

 刷新数据 楼层直达
Strawb.の樱

ZxID：6325701

66鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2020-07-08 0
最近下雨下得真得是怀疑人生
好不容易昨天多云，果断晚上跑一跑，顺便去远一点的菜市场买菜
连天的下雨，菜都只能近边买买，可是小区门口的菜是真的不全，我想吃的要么没有要么不好

3公里跑完比我预期用时要短欸，虽然我预计是想跑半小时的，但是停下来后真的腿软
第一次试跑不到3km，跑完整条腿都持续着酸痛，一直到拿按摩轴好好的滚了两遍才获得自由之腿
昨晚拉伸应该还可，也可能适应了，反正早起觉得我的腿还在
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白绫薇

ZxID：10585359

2832鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
欢迎回家，长长久久
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2020-07-08 0
太棒了！
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微人与归。

ZxID：84279653

136497鲜花 0鸡蛋

等级: 美工组
配偶: 喵喵无界
周末失踪~不接论坛单~悬赏看缘分(✧◡✧)
举报 只看该作者 地板   发表于: 2020-07-08 0
迈不开腿。。。
所以选择少吃点。零食少吃，饮料少喝。
午餐吃一个多月的鸡胸西蓝花玉米娃娃菜。。。
反正就换着来吧。。。
体重倒是每周一斤慢慢掉。。
我发现只要戒了糖分饮品。。真的会好很多。。
虽然我还是很想喝奶茶。。。

楼主留言：

适当满足身体欲望，对减脂也有好处的。我对高热量油炸奶茶类无感，所以我体重这几年没太飘，降低了精粮摄入，增加粗粮后身体自动减了5。高糖是真的不能放纵，我去年秋天莫名其妙好不容易掉到50，冬天吃雪花酥太嗨，就蹦了3斤。现在体重也没下去，我反正是佛了
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千里心

ZxID：12199802

3132鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2020-07-08 0
前年生病为了出汗我每天早上都跑差不多四公里，跑着跑着腿脚就肿了很痛，连下楼都下不了，后来靠吃西药止痛才好，也不知吃了多久的药，我现在再也不敢瞎跑了。

楼主留言：

你是不是跑步的姿势什么的不对，或者是你脚本身有问题不适合跑步。我大学为了体育课过考试，坚持了冬天早上起来慢跑3圈没有过异常，18年每周两次30分钟内跑了6周也没啥事
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200701140030

ZxID：6550028

13808鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
配偶: 凡诺依祈
许我三千笔墨，绘你绝世倾城
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2020-07-08 0
加油，循序渐进

楼主留言：

嘻嘻~羡羡吖~

  • 际遇之神

    		 奖励 2020-07-08

    200701140030路遇贵人，得4派派币
你特别好……我喜欢你
       
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