减肥就一个原则:管住嘴迈开腿!其中,管住嘴是最重要的,尤其是晚饭,最好只吃水煮蔬菜。
最好能够减小饭量,缩小胃容量,最怕的就是补偿性暴饮暴食,不单一周努力付诸流水,还把缩小的胃撑回去甚至更大了。
稳定的话,要保持六个月才算稳定了。如果你想减掉15斤,那么请减到18斤或者20斤才有保证,因为恢复饮食后肯定会有小幅度反弹的。
刚开始减,每天一万步以上,每周只允许修正一天至少五千步。控制晚饭,戒甜戒油少吃主食,早晨净量,四天三斤,争取一个月10斤,两个月16斤,跟楼主一起加油!!!
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