从六月月底开始减肥，每天按时吃饭按时睡觉按时吃药按时睡觉（排体内湿气的药物）
       减到今天8.28日，整整两月，最高峰期下了十斤体重，但是最近又开始反弹，我真的烦死了。
       运动减肥前两年也尝试了，可是一旦停止运动就反弹，毕业后饮食不注意，作息不规律胖了快20斤，今年下定决心减肥。结合了很多的经验，比如不采用节食减肥（我三餐几乎都是按照食谱吃的，营养均衡那种），只是晚餐一般三分饱，晚上下班回去健身房运动一个小时。
       但是体重真的反反复复，感觉自己的坚持简直毫无意义啊。为了减肥我已经很久不吃宵夜不参加夜生活不吃垃圾食品了······
       崩溃。

要不要监督减肥？

可能你是易胖体质

没减过肥不太清楚，不过我有一个同事减肥成功没反弹，她一天只吃一顿就是早餐，早餐吃的特别多而且特别营养，中午晚上不吃，饿了喝水或者吃点蔬菜沙拉不放沙拉酱的那种，然后就是每天跑步至少5公里，两个月左右狂瘦，我看背影都没认出来...减肥成功后恢复三餐，但是吃的不多而且晚上不吃主食，每天至少两公里的走路或者跑步，一直到现在都维持的比较好

这个得坚持的，不可能你瘦下来10公斤后，就不再继续运动或不再保持健康的饮食了，得一直坚持下去，到后期才会稳定下来。

引用

补充内容(2019-08-29 15:31)你不要频繁看体重秤，如果有运动，增肌的话体重会增加，但是体型会瘦

吃个代餐试试？

呵呵，一个也想减肥的路过

减肥真是好难啊！

减肥难度不亚于高考之类的

要恒心要毅力
真的好难

我也是，烦死了，而且大学毕业工作后，明显感觉新陈代谢变弱了，更加难减，每天也没吃多少东西还要胖

好像得运动才行
我至今还是越来越胖
人生 好难

坚持，楼主加油

我差不多从5-6月份开始减肥的，到现在一共瘦了10几斤，现在已经是平台期好久了，太难了，我都一个多月晚上坚持不吃饭了，可能还是需要运动，只是节食效果不大了

减肥真的是人一生的命题，我姐姐大学瘦下去之后现在体重一直上不了90斤，而我体重一直下不来100斤，真的天差距别。

我记得一个网友说过她喝凉水都长肉

体重就在自己放纵一点就追上来

一个小时的运动量感觉很大啊

保持体重真的是需要非常大的自制力

我之前也是胖了20斤然后减下来，然后我现在基本每天早上会称一次体重，如果是涨了呢，今天吃东西就会克制一点，因为我不太喜欢运动哈，如果还行，保持住了，就正常吃。我觉得体重波动是正常的，如果你把这个波动控制在你可以用一两天节制的饮食/运动来控制住的情况的话，这个是没问题的吧，所以对自己的体重数值很清楚，然后吃东西前可以用APP看下热量。

坚持下去啊，最怕的就是半途而废。