吃健康的有机食物，不吃加工的，还要运动的，节食加 运动才有效

我是进来看大家的留言的，然后总结，好像没有，就是少吃多动

节食真能减，贵在坚持

管住嘴，迈开腿。关键是自制力要强。每天摄入热量要小于你消耗的热量才会瘦。所以减肥真的痛苦。好吃的都不能吃，每天多吃菜蛋白质，不吃主食或者很少主食。最最关键的是，减完后你要保持住。瘦下来才是刚刚开始，长久的坚持保持住才是关键。所以经常运动，可以变成易瘦体质，加快新陈代谢。

管住嘴迈开腿
不一定要不吃晚饭 可以把晚饭的时间提前在六点以前

少吃高糖高热量的东西，多运动吧，少食且多餐，特别是晚上超过8点后千万别在吃任何东西

基本上是管住嘴，多运动，然后戒一堆爱吃的东西，剩下可以吃的就没什么了，反正我在吃这一环节上没成功过。。。。

少吃多动

调整饮食结构，不要吃零食，少吃高油高热量高脂肪食品。多运动，哪个部位胖就多运动哪个部位。

关于减肥我觉得最实用的方法如下：第一，首先必须把脾胃调养好，必须用中医调养法，调养时间没有一年左右是没有效果的，用中医调养减肥法能起到减肥不反弹，脾胃不好，你就算少吃多运动，你吃进的东西根本无法消化，少吃多运动就是在做无效功，第二，把脾胃调养好后，做有氧运动，比如慢跑或者快走，每天运动时间不少于一小时，否则减肥效果不大，第三，就是每天坚持有氧运动，那种三天打鱼两天晒网的运动方式会使减肥效果不大，不吃发胖的任何食物，包括糖、奶茶、碳酸饮料、油条、烧麦、炸鸡之类的油炸高热量高糖食品等等，第四，养成良好的作息时间，在晚上十一点前睡觉，不熬夜，晚上十一点是人体养肝血的时间，肝血养不好影响减肥，第五，什么早上不吃，晚上不吃东西，或者只喝水不吃东西对减肥并没有一点帮助，反而会对身体不好，会使身体机能下降，不能代谢身体的毒素、废料和脂肪，三餐还是要正常吃，像早上一餐不吃你会弄出胃病和月经不来，晚上可以少吃，但不吃一点也是不行的，会使你身体的代谢很差，让身体抵抗力下降，也会生出一些病来，第六，戒掉吃零食的毛病，好多零食多糖多油多盐多淀粉容易让人发胖，第七，吃完饭不要马上坐下、躺下，起码要等半个小时之后才能坐下或躺下，否则容易脂肪堆积，第八，晚上吃饭时间最好是在五点以前完成，最迟不超过六点，这有助于食物消化，如果有时间的话最好是晚上出去做一小时的有氧运动，第九，吃饭不要太饱，暴食暴饮不可取，八分饱是最好的。

看了一圈，少吃多运动好像是真理。不过也不能不吃哦，饮食结构摄入要均衡。

说实在什么吃药、吃代餐这些都没用，还是要管住自己的嘴迈开自己的腿。少吃多运动！减少碳水化合物，少吃甜食（特别是奶茶之类的饮料）。