关于减肥我觉得最实用的方法如下：第一，首先必须把脾胃调养好，必须用中医调养法，调养时间没有一年左右是没有效果的，用中医调养减肥法能起到减肥不反弹，脾胃不好，你就算少吃多运动，你吃进的东西根本无法消化，少吃多运动就是在做无效功，第二，把脾胃调养好后，做有氧运动，比如慢跑或者快走，每天运动时间不少于一小时，否则减肥效果不大，第三，就是每天坚持有氧运动，那种三天打鱼两天晒网的运动方式会使减肥效果不大，不吃发胖的任何食物，包括糖、奶茶、碳酸饮料、油条、烧麦、炸鸡之类的油炸高热量高糖食品等等，第四，养成良好的作息时间，在晚上十一点前睡觉，不熬夜，晚上十一点是人体养肝血的时间，肝血养不好影响减肥，第五，什么早上不吃，晚上不吃东西，或者只喝水不吃东西对减肥并没有一点帮助，反而会对身体不好，会使身体机能下降，不能代谢身体的毒素、废料和脂肪，三餐还是要正常吃，像早上一餐不吃你会弄出胃病和月经不来，晚上可以少吃，但不吃一点也是不行的，会使你身体的代谢很差，让身体抵抗力下降，也会生出一些病来，第六，戒掉吃零食的毛病，好多零食多糖多油多盐多淀粉容易让人发胖，第七，吃完饭不要马上坐下、躺下，起码要等半个小时之后才能坐下或躺下，否则容易脂肪堆积，第八，晚上吃饭时间最好是在五点以前完成，最迟不超过六点，这有助于食物消化，如果有时间的话最好是晚上出去做一小时的有氧运动，第九，吃饭不要太饱，暴食暴饮不可取，八分饱是最好的。
