高血压是18种最常见慢性病之一，目前国内每年患者以1000万以上递增，发病率高达24%-27%，在家突发高血压等心脑血管病的人群中10%发病时与厕所有关。
一、高血压人群在上厕所时容易发生哪些意外？
1.大便太用力诱发脑出血
如果出现大便干燥等便秘的情况，在便秘时用力，可能增加引发高血压等心脑血管病发病的风险。据研究，排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱入上，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛，心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。
2.排尿时间长容易大脑缺血
老年男性一般都存在前列腺肥大的情况，这会引起排尿困难或者排尿时间长的问题。排尿困难会引起老年人的焦虑，增加紧张感，导致血压的变化，另外，排尿时间长膀胱回缩会导致腹压下降，导致血压从大脑流向身体，大脑缺血也是高血压发病的原因之一。
3.便后起身快可能造成晕倒
在蹲着排便时，下肢肌肉紧张会导致肢体供血不足，如果排便后突然起身会引起脑内血液突然回流到肢体，瞬间起身可能引起脑供血不足造成晕倒。另一方面，蹲式马桶会让腹部压力过大，会使血压上升。
4.夜间起夜如厕可能引发脑血栓
夜间睡觉时人的血液流速会变缓，致血液黏稠，为了上厕所突然起身会引起血压的突然变化，严重的引起晕厥。另外，假如是冬季，夜间气温较低，受冻会导致血管急剧收缩，血压升高，加上血液黏稠易致脑血栓等病的发生。
二、为了避免在上厕所时发生意外，一般要注意以下几点：
1.养成定时排便习惯，避免发生便秘
最好于早晨排便，初始时间无法固定，即使无便意也应上厕所作出排便姿势五六分钟，约一周后即可形成条件反射，一到时间即有便意。
每天进食一定量含粗纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持一定的饮水量，可以预防便秘。还可以在身体条件允许的情况下，进行力所能及的体育锻炼，促进肠蠕动，利于粪便及时排出。便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油，还可用开塞露帮助排便但不宜常用。
2.就寝前务必上一次厕所
如果半夜起床上厕所，冷空气袭击会让血压上升，突发脑中风等意外。
3.坐式比蹲式马桶好
坐着排便，身体不用向下蹲，重心不用下移，血压变化幅度较小，而且老年人常有关节炎，会造成下蹲困难，因此坐式比蹲式马桶好。家里还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。如果觉得有些头晕应该保持不动缓一缓，不适症状消失后再缓慢走出卫生间。
4.厕所里保持温暖
在冬天，厕所里可以防止小型暖气，如果不允许，只要便盆座加温也可以。
5起夜应先躺三五分钟
高血压人群在夜间起夜时，醒后应该先在床上躺三五分钟，待身体适应后再慢慢起身，如果室温较低去卫生间时要披件衣服注意保暖。
6.厕所门最好向外开
厕所门最好设计成向外开的平开门或推开门，另外，厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型，门上还可以装个玻璃窗，如发生危险，家人可随时查看。
摘自《健康Q博士》
感想：最主要的还是要按时吃药，不要自己随便减药。上面说的一些要点都是很实在的！
