从3月22号开始减肥,主要是锻炼+节食,因为是在生病阶段,还需要吃药物治疗,所以节食的没有很过分,然鹅,还是忍不住暴食,麻辣、甜食。。。哎,好不容易瘦了几斤,一餐就吃回去了,现在的体重比减肥之前还胖了一两斤,特别的失落!
今天开贴的目的,就是为了立志减肥,立志瘦10斤,本人身高160,目前体重122左右,精确体重明早更新的时候拍下来,从今天起开始减肥,每天的体重+饮食+运动会及时打卡到群里,我属于特别喜欢吃零食,并且零食吃的很多的人,因为之前的节食,导致总是想暴食,最近几餐吃了肉,感觉没有那么容易暴食。我也会把减肥的一些经验及时更新的,请大家监督我。我要瘦10斤!!开贴为证,不会弃贴,每天更新。讲真的,这是我第一次开减肥贴,原来都是看别人开,有愿意一起的小伙伴欢迎一起来!加油! 开贴配一张跑步的图片吧,哈哈
2019.5.6
晨起空腹体重61.8
早餐:一碗红豆薏米粥+一个水煮鸡蛋+一块椰子酥(朋友做的,超级好吃,超级甜,好吧 有罪恶感了)
上午加餐:零食~小袋山楂球
午餐:一大碗红豆薏米粥+水煮鸡蛋+两片全麦吐司+一份水煮空心菜
中午休息的时候去泡澡了,就是那种美容院药浴泡澡,简直是一直在不停的出汗,不知道能不能瘦,我这算病急乱投医么。
下午表现棒棒哒,没有加餐!
晚餐:半碗白米粥+一小万冬苋菜+一小碗卷心菜+一块回锅扣肉的瘦肉+半块鱼块
~~~ 今天表现不错~~~ 明天继续!!加油!!
2019.5.7
晨起空腹体重60.6
早餐:一碗红豆当归红枣桂圆粥+水煮鸡蛋
晨起做了15分钟瑜伽,都是一些简单的拉伸,感觉还不错,加油~~
上午加餐吃了10个圣女果,然后还是特别冷,感觉手脚冰凉,吃了一小块绿豆糕+一个紫薯仔 ~~好吧~· 吃的太多了,吃了浑身就热起来了!
5.7号下午和5.8号两天忙晕了,昨天加班到11点,好吧,作息全部打乱了,而且晚上边加班边吃辣条,5.9日晨起空腹体重达到了恐怖的61.9~~心塞不止
2019.5.9
体重61.9
早餐:当归豆子蛋一碗+蒸红薯半个
上午加餐:香蕉一只
午餐:白灼空心菜+蒸红薯半个+肉包子半个 橘子一个
晚餐:冬瓜一大碗+芽白小碗+蒸干鱼一块
2019.5.10
体重61.1
早餐:红豆薏米当归红枣桂圆粥+红薯一块+阿胶糕一块+无穷盐焗鸡蛋一个
早餐吃的饱饱的 感觉真的不是很饿 应该不要吃东西了
2019.9.16
体重:59
早餐:香蕉1只 雪梨1个
中餐:清蒸鲫鱼1条 麻婆豆腐 莴笋
下午加餐:雪梨1个
晚餐:还没想好吃什么,如果不饿可能不会吃,如果饿了就吃一个大的雪莲果。
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