关于减肥的一些问题，求助啊！_派派后花园

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阅读：423 回复：57

[热线求助] 关于减肥的一些问题，求助啊！

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mlhdrz

ZxID：14052721

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现实如山，而我浪漫如云。
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2019-04-26 0
管住嘴，迈开腿，知易行难啊

楼主留言：

是太难了。真的。尤其我最爱的水果就是西瓜了。哭唧唧

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-04-26

    mlhdrz扶老奶奶过马路，奖励4派派币
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想飞的麦云

ZxID：6569910

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等级: 明星作家
举报 只看该作者 21楼  发表于: 2019-04-26 0
减肥百分之80的效果来自于管住嘴，不管住嘴就是天天跑步也难瘦，别说只是走了

楼主留言：

我就周末会有点管不住。平时感觉还行。主要是平时上班也没那么多功夫想吃的
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竹小越

ZxID：10905238

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this is niia‘s account
举报 只看该作者 22楼  发表于: 2019-04-26 0
饮食结构有问题，碳水太多，蔬菜蛋白质太少，晚上的米线不要吃了，换成苹果比较好

楼主留言：

嗯嗯。我试一下
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妙小光

ZxID：22911862

138鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
别无所求，潇洒自由。
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2019-04-26 0
主要还是控制饮食，运动只是辅助

楼主留言：

嗯，我试试晚上多吃蔬菜水果
Zwei Dinge erfüllen das Gemüt mit immer neuer und zunehmender Bewunderung und Ehrfurcht, je öfter und anhaltender sich das Nachdenken damit beschäftigt: Der bestirnte Himmel über mir, und das moralische Gesetz in mir.
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丫.丫

ZxID：2006409

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2019-04-26 0
我就是那种管不住嘴也迈不开腿的，但是为了减肥，一日三餐改成了两餐。早饭一定是要吃的，熬了两个月瘦了二十多斤，现在一年多也没有啥反弹。

楼主留言：

我要是不走路。倒是可以不吃晚饭。但是这样不行。时间久了大姨妈会不来访的
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lilykato

ZxID：5485138

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 25楼  发表于: 2019-04-26 0
告诉你六个字：管住嘴，迈开腿。
做到了一定瘦。戒掉零食，特别是甜的，热量很高的。然后一天三顿饭，早中饭可以正常吃，晚餐吃中午的一半，千万不要睡前饿了吃宵夜啊，那个可长肉了。
运动嘛，也不需要每天都运动，一周三四次，每天运动一旦停下来的话会反弹的。
不要想着一下子暴瘦，慢慢来，保持一种健康的饮食和运动方式，你会返现肉肉一点点的就掉了。

楼主留言：

我现在是管着嘴也迈开腿了。只是好像吃错了晚饭。。
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海豚不睡觉

ZxID：11421008

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一杯咖啡，一本好书！！
举报 只看该作者 26楼  发表于: 2019-04-26 0
楼主虽然吃得不多，但是摄入的热量并不少，减肥其实主食很重要，馒头米饭什么的最好少吃，增加蛋白质粗粮摄入

楼主留言：

嗯嗯。我试一下晚饭不吃米线面条这些换成蔬菜水果
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不二阿淼

ZxID：15319338

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等级: 热心会员
欢迎回家
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2019-04-26 0
感觉是因为新陈代谢还是慢吧  可能要加强蛋白质的吸收  然后在加强点运动...  不过我也就是理论派..  我自己的胖的要死了...
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补充内容(2019-04-26 14:14)减肥真的好难好辛苦

楼主留言：

是太难了。爆炸难。看不见效果的时候特别灰心
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豆太

ZxID：8905265

13986鲜花 1鸡蛋

等级: 热心会员
愿派派永久长存别希望突然有一天没有文看，最后希望有一部好的服剧看
举报 只看该作者 28楼  发表于: 2019-04-26 0
回 楼主(green12305) 的帖子
每天吃草真的我试过，我以前减肥的时候就是每天吃草然后就是晚上每天都散步，我以前也是着中午饭吃一个苹果但是不行后来看电视上营养学家说想减肥不能吃苹果，后来每天管住自己的嘴巴晚上晚饭吃草
[img]http://l.paipaitxt.com/118851/10/12/19/101_8905265_c79289ae2
b44e4b.gif[/img]


欢迎大家来橙子主播http://www.laifeng.com/room/971
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红絮

ZxID：10872424

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等级: 热心会员
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2019-04-26 0
减肥的本质是热量差，运动只能是锦上添花。如果想减肥，首先要改善自身的饮食结构，控制每日的进食重量和结构，按减肥要求分配各营养素的配比，三餐正常饮食，要一直坚持，不吃零食，周末不大餐。运动就从走路开始，刚开始不要勉强自己。然后就是毅力和坚持，一天天加油了。自己减肥就是这样，急不得，慢慢来。

楼主留言：

嗯。我首先得把周末大餐控制一下了
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longlong-2012

ZxID：17630720

7鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2019-04-26 0
没有好的办法，但可以说一些安慰你的话，我也是越减越肥

楼主留言：

一起抱抱。。QAQ
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jessiclove

ZxID：13915786

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等级: 文学大师
  喜歡天空de純粹
举报 只看该作者 31楼  发表于: 2019-04-26 0
感觉要减肥的话晚上一定要饿着，不然的话是瘦不下来的

楼主留言：

饿着不行。虽然减下来了但是大姨妈会拜拜的
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anjell447

ZxID：14006251

52鲜花 0鸡蛋

等级: 脱颖而出
结婚、旅游、找到了自己的幸福~
举报 只看该作者 32楼  发表于: 2019-04-26 0
条件允许的话，还是办张健身卡比较高，有人监督也好，自己很难坚持的

楼主留言：

有健身卡，也买了私教课，可是天天加班实在没时间去。TVT
淡抹、低调的伤　|　凄美、黯淡的伤
演绎不了的丶离歌 |　勾勒不出的丶背影
离弦゜风雨杳如年 |　北陌゜青梅几时青
键盘敲打不出我的伤 |　钢琴弹不出我的泪
鱼哭了，只有海知道 |　我哭了，只有心知道
化不开宿命里的悲綡 |　扯不断红尘中的牵绊
暗恋是从认识开始的 |　爱情是从告白开始的
那回憶給的小痛楚〞　|　那懵懂給的小傷疤〞
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白绫薇

ZxID：10585359

2832鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
欢迎回家，长长久久
举报 只看该作者 33楼  发表于: 2019-04-26 0
减肥是一个长期的过程，如果楼主的肥胖确实已经影响到生活质量，可以去医院，在医生的指导下科学的快速减肥

楼主留言：

我也有想过要不要去医院看看。医院有专门的肥胖科来着。。但是我同事说我太夸张了。-_-
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溪桥平澜

ZxID：10416222

40170鲜花 0鸡蛋

等级: 网盘组
配偶: 风霁。
1.21周年庆
举报 只看该作者 34楼  发表于: 2019-04-26 0
建议你看看公众号雅痞瘦身兴趣小组，APP薄荷KEEP
饮食方面还是有很大问题的，科学健身才有效果，不然白辛苦一趟，心情也不好
我自己试过健身房和这种公众号健身，一群人一起运动，每天打卡饮食和运动，有人监督和制定方案，可能比较适合你，毕竟他们科学合理

楼主留言：

嗯。我主要是没时间去。不然有办健身卡买私教课的。。TVT
评分请关闭消息通知， 完结请主楼+1谢谢！

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slcamille

ZxID：2282190

128鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
希望宝宝健康成长半年后顺利出生
举报 只看该作者 35楼  发表于: 2019-04-26 0
我感觉减肥和我孕期控糖原理一样，控制饮食，热量营养固定的情况下合理分配食物比重，饭后休息下就运动半小时，远离高热量食物还得保证营养

楼主留言：

嗯。就是吃的东西不好搞。没时间自己弄。在外面吃又不科学。我买过外卖的轻食。好难吃啊
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sandy256

ZxID：10394922

2071鲜花 0鸡蛋

等级: 心情特派员
因为心宽所以体胖  不自由毋宁死
举报 只看该作者 36楼  发表于: 2019-04-26 0
楼主给你发一下我之前参加燃脂营的课程内容整理，有空可以看一下，减肥怎么吃还是很重要的
https://www.paipai.fm/read.php?tid=7465666
https://www.paipai.fm/read.php?tid=7466362

希望可以帮到你，我之前体重基数也很大，按着这个改变饮食习惯确实能减，配合运动，在减重的同时增加肌肉量，让新陈代谢快起来

楼主留言：

嗯嗯。非常感谢。我存起来

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mmts

ZxID：13084777

3鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 37楼  发表于: 2019-04-26 0
建议把早餐的半个馒头换成燕麦片用脱脂牛奶泡，然后吃煮鸡蛋，少吃一点，10点半左右加餐吃个苹果（或是半个），中午带饭吧，在外面做的饭油大味道咸，不利于减肥，晚饭可以吃点水果蔬菜沙拉，把细粮换成粗粮，肉以牛肉鸡肉等高蛋白低脂肪为主，能水煮的，最好不要煎，要坚持一个月看效果

楼主留言：

我就是没时间自己做吃的了。。TVT
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redbraver

ZxID：17111423

27鲜花 0鸡蛋
等级: 职业撰稿
precious things are for those that can prize them
举报 只看该作者 38楼  发表于: 2019-04-26 0
哎。 我减肥一个月，一斤没掉

楼主留言：

哎我走够一个月的时候还安慰自己时间还不够。结果两个月了还这样。很灰心
S
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Yuki镜妖

ZxID：85781414

39鲜花 0鸡蛋
等级: 文学俊才
我乃沧海中一粟。
举报 只看该作者 39楼  发表于: 2019-04-26 0
走路不是短时间的运动，慢慢的坚持会有成果的

楼主留言：

嗯。我还是会坚持下去的
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