推荐超市生酮饮食购物单_派派后花园

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[家长里短] 推荐超市生酮饮食购物单

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moxiu1114

ZxID:8764047

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-14 0
喜欢的jessica姐姐最新的公账号文章,摘出核心思路供大家参考下~
至于什么是生酮饮食我之前发的帖子也有解释过,就是通过不吃少吃淀粉让身体燃烧脂肪来瘦身,甚至不需要大运动量也可以达到目标。
指路微信号:生活美学基地。再补一句,你如果要完全的进行生酮瘦身请配合医师,正常的我分享是希望有一个健康的饮食观念
可以吃的:
一、主食:
【推荐】:南瓜、山药、芋头、红薯,每顿吃个100-150g的就差不多了。贮藏方式也很简单,阴凉通风干燥地方即可。
【禁止的】各种麦片(包含寡淡无味的纯麦片或者奢华的加果粒的麦片)、米粥、糯米制品,小麦制品(面包、馒头、面条,生酮完全不友好,一顿破功的那种不友好)。
二、油脂:
【推荐】购买油的话选择动物油或者种子油,不买植物油
动物油:黄油、牛油、猪油等
种子油:椰子油、橄榄油、棕榈油、牛油果油
【禁止的】:调和油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油、大豆油
三、糖:
【推荐】选择天然代糖:赤藓糖醇、甜叶菊糖、罗汉果苷
四、调料:
【推荐】盐:粗盐、海盐、岩盐
【推荐】酱料:芥末酱、麻酱、腐乳、味增、重奶油、蛋黄酱、酿造酱油(勾兑的酱油会添加氨基酸,尽量购买标注不含麸质的酱油)、酿造醋、油醋汁。
五、肉蛋鱼:
【推荐】肉:鸡鸭猪牛羊,谁的肉都好,最好肥瘦相间的
【推荐】鸡蛋、鱼虾蟹
六、零食:
【推荐】选择脂肪含量高,碳水含量低的,推荐夏威夷果、巴旦木、开心果、榛子、松子、核桃、碧根果。
【禁止的】不要吃花生、瓜子,碳水高到已经快被坚果界除名了,还有那些冠以琥珀打头的坚果,有一层糖衣。
【禁止的】不要吃各种蜜饯、葡萄干、蔓越莓干
[ 此帖被moxiu1114在2019-04-14 16:17重新编辑 ]
白绫薇

ZxID:10585359


等级: 热心会员
欢迎回家,长长久久
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-04-14 0
生酮饮食一定一定一定要在专业医师的指导下进行,千万不能自己乱吃

楼主留言:

对的,绝对的生酮肯定要在专业配合下,不过怎么吃得健康的概念还是要有的

Rapheal011

ZxID:12656577

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-04-14 0
又到了认真减肥的季节,让我找个本本记一下,还好零食不吃
lovetuya

ZxID:14678900


等级: 专栏作家
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-04-14 0
健康减肥比较好,通过吃东西来减肥还是要请教一下医生
  • 际遇之神

    奖励 2019-04-14

    偶遇猪GG,传授猪头大法,获得1猪头术

晏方知

ZxID:2778340


等级: 热心会员
时光跌跌撞撞,季节来来往往。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-04-14 0
生酮要注意度。

风与水

ZxID:387678


等级: 热心会员
每天追着太阳去上班,晚上追着太阳下班。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-04-14 0
锻炼意志力。
[img]http://pp.71dm.com/118851/photo/Mon/2020/11/89675_26d1160635555695e1cce1d466477.gif[/img]
粉甜糖小蛮

ZxID:17880769

等级: 热心会员
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-04-14 0
生酮太贵,就是每天牛排牛肉鸡肉吃
糖果圈圈

ZxID:11745195


等级: 热心会员
以前陪我看月亮的时候,叫人家小甜甜,现在新人胜旧人了,叫人家牛夫人!
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-04-14 0
超喜欢吃面条和米饭的。。现在只能克制自己吃小半碗,完全不吃好难啊。
我想和晶晶姑娘一起去看月亮。
笙箫几何

ZxID:62239213

等级: 热心会员
我的个性签名
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-14 0
还是健康点吧
刑小绿

ZxID:12401120

等级: 热心会员
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-14 0
看着觉得好复杂,我觉得这种饮食方式一定要在专业的医师指导下才可以使用。还是乖乖去锻炼吧。
fudgebixue

ZxID:17223761

等级: 文学之神
想要一个推荐人
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-14 0
把可以吃的零食记下了,努力锻炼
oksugar

ZxID:1649089

等级: 略有小成
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-15 0
麦片居然也不行刚买了一包……醉了
落暮星辰

ZxID:11449372

等级: 热心会员
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-15 0
好复杂啊,我觉得运动才是王道啊,昨天晚上运动了2小时,觉得自己完全成为了一条咸鱼
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