之前不吃晚饭减肥来着，但是论坛里的小姐妹们说这个对身体健康太不友好了，所以我恢复正常三餐了。
然后看一个健身教练科普说，做到每日消耗大于每日摄入就可以减肥，但是每日摄入必须要大于等于静息代谢，不然会破坏身体的代谢系统。所以我算好自己的静息代谢，然后根据论坛小姐妹安利的薄荷APP算好每日摄入控制饮食。
PS最后说一个产品，Meta美达施膳食纤维。这个被好多人安利说减肚子，说配合运动控制好饮食，就可以看到瘦肚子效果。首先，压根不存在局部减肥。再者，你都控制饮食做好运动了，能不瘦吗？！！！你能瘦肚子完全是因为你控制饮食外加运动了啊，这个产品好意思把瘦肚子功能揽自己身上的！还有这个真的不好喝，可能有人觉得还可以，但对于我来说，真的不好喝，还犯恶心！为了减肥买这个，没效果浪费钱还遭罪！不过这个产品据说真正功能是针对便秘的，因为我不便秘，所以对这个没啥感觉。

控制饮食才是正确的减肥，我们不能像健身教练一样，普通人减肥就是控制饮食+适量运动

其实我觉得少食多餐比较利于减肥，我一周至少吃四次炸鸡和奶茶蛋糕之类高热量的食品，但体重一点都没有增加甚至还在下降，这样既没有减肥的压力又可以吃自己喜欢的东西，会比较容易坚持下去。

早饭和午饭认真吃，晚上不吃饭，不影响健康。宋朝以前人们都是吃两顿饭

减肥还是要长期的控制饮食和多运动，快速的减重很容易生病的。

我每天跳2000个绳，一斤没瘦，但是感觉维度降了
另外膝盖好痛

非常难！深有体会！
曾今有半年，我完全不吃任何的肉，跟着keep做无氧运动，然后还有30分钟的速度5的走路，一点都没有瘦。。不过去抽血，各个指标到时好了很多。。

坚持不下去

从未成功过的我

减了一个月了，最多就减掉了一斤

减肥༼ ∗ •̀ (oo) •́ ∗ ༽好难哦

我现在是晚上少吃 喝点儿牛奶麦片啥的 然后做健身操 虽然瘦的很慢但是的确慢慢在瘦

我喊减肥已经喊了好久了，一直没能减掉，一说减肥我同事就拉我去吃烧烤

减肥方法无非两种，运动或节食

其实就是少吃多运动

迈不开腿的我只能从饮食控制了，但是完全不吃是做不到的(╯﹏╰）

我觉得减肥不难，戒烟才难呢，我们同事经常说你戒烟，我戒饭，😂

辉山出了一个减肥奶昔叫轻语，可以试一下呦

我也觉得好难呀，吃太少伤害身体，运动过量也不行，现在只能吃量稍微少点，运动多一点，泡泡脚出出汗，希望这个月能把肚肚j减下来

臣妾做不到啊，肚子上的肉肉越来越多。。。