之前不吃晚饭减肥来着，但是论坛里的小姐妹们说这个对身体健康太不友好了，所以我恢复正常三餐了。
然后看一个健身教练科普说，做到每日消耗大于每日摄入就可以减肥，但是每日摄入必须要大于等于静息代谢，不然会破坏身体的代谢系统。所以我算好自己的静息代谢，然后根据论坛小姐妹安利的薄荷APP算好每日摄入控制饮食。
PS最后说一个产品，Meta美达施膳食纤维。这个被好多人安利说减肚子，说配合运动控制好饮食，就可以看到瘦肚子效果。首先，压根不存在局部减肥。再者，你都控制饮食做好运动了，能不瘦吗？！！！你能瘦肚子完全是因为你控制饮食外加运动了啊，这个产品好意思把瘦肚子功能揽自己身上的！还有这个真的不好喝，可能有人觉得还可以，但对于我来说，真的不好喝，还犯恶心！为了减肥买这个，没效果浪费钱还遭罪！不过这个产品据说真正功能是针对便秘的，因为我不便秘，所以对这个没啥感觉。

个人觉得运动+合理的饮食习惯才是减肥真理

管住嘴迈开腿才是王道，虽然我也做不到

好正直的减肥方法，请务必坚持，你是最棒的

我就是消化功能不好，喝美达施就会很通畅。

最近出现的减肥贴我都要进去一下 因为我属于减肥成功的人啦，从去年暑假到现在，瘦身40斤。现在仍然为维持体重而努力着，所以很有共鸣。经验都是老话，少吃点，尤其晚餐，控制碳水摄入。多运动，快走就可以。建议下个keep，里面教程很多。

晚上不吃饭，可以尝试吃五谷杂粮煮的粥

那个巨难喝，说什么橘子味，坚决反对！（从来没有这么难喝的橘子味）而且喝了也没觉得排便更通常更多，就……没有任何反应，喝了一包，其他都送人了。

臣妾做不到啊，肚子上的肉肉越来越多。。。

我也觉得好难呀，吃太少伤害身体，运动过量也不行，现在只能吃量稍微少点，运动多一点，泡泡脚出出汗，希望这个月能把肚肚j减下来

辉山出了一个减肥奶昔叫轻语，可以试一下呦

我觉得减肥不难，戒烟才难呢，我们同事经常说你戒烟，我戒饭，😂

迈不开腿的我只能从饮食控制了，但是完全不吃是做不到的(╯﹏╰）

其实就是少吃多运动

减肥方法无非两种，运动或节食

我喊减肥已经喊了好久了，一直没能减掉，一说减肥我同事就拉我去吃烧烤

我现在是晚上少吃 喝点儿牛奶麦片啥的 然后做健身操 虽然瘦的很慢但是的确慢慢在瘦

减肥༼ ∗ •̀ (oo) •́ ∗ ༽好难哦

减了一个月了，最多就减掉了一斤

从未成功过的我