【转】拒绝吃肉就能变瘦吗?_派派后花园

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[趣味科普] 【转】拒绝吃肉就能变瘦吗?

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盐橘夕叶。

ZxID:14235821


等级: 热心会员
配偶: 晓之泪
生活经常对我这个小鸡爪子放泡椒,_(:3」∠)_  4.4周年纪念 9.28结婚周年
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-01 0




若是在平时,大家长胖了一定会说自己是最近吃得太肥了,认为肉类是让自己肥胖的最大因素,这样的结论我们是怎么得来的呢?其实,都是我们自身的第一反应,我们总认为吃肉会长胖,看见胖的人,我们的第一反应就是这人肉吃多了。而事实上吃肉究竟是不是真的导致自身肥胖的根本原因呢,下面我们就来详细看一下到底是什么让我们一下子增肥了这么多。

这是一个典型的问题,我们必须打破常规的思维,来看看肥胖的真正原因。有人说着碳水化合物也是能够导致肥胖,那么它和脂肪相比,究竟谁更能产生更多热量呢?

说起脂肪,胖子们真是恨得牙痒痒,可是碳水化合物大家却从来没有重视过。碳水化合物是一个很大的概念,单糖,多糖,寡糖,多聚糖淀粉,半纤维素以及一些糖的衍生为,可以说这人必须的生物能量,人体需要这样的物质,但摄入过量也是会引起肥胖的。而和脂肪相比较起来碳水类食物不容易让人产生饱腹的感觉,而脂肪类的像肉,吃多了人会大脑里产生一个红色警告,知道摄入过多,不能再吃。这样真正比较起来碳水化合物的总热量是要高于脂肪的,所以从这两点来看,脂肪并不是会让我们长得很胖。

无论什么食物吃进去都是要被分解的,碳水化合物产生的多余的糖量会变成肝糖原储存,如果肝糖原储存的糖也足够了,那么多余的糖就会转变成脂肪,也就是我们所看到的肥肉。脂肪在吃进肚子里的时候也会有所分解,分解成二氧化碳,水和一部分热量,我们其实不用特别担心它会立刻转化成脂肪,这样看来碳水化合物发胖的几率比脂肪要多很多。

我们在生活中一定要注意什么才是真正导致我们肥胖的依据,减肥的话一定要搞清楚方向,控制饮食我们要控制的就是那些碳水化合物的摄入比例。相对来说肉不一定要少吃,我们作为中国人,生活中主食就离不开米饭和面食,但是我们要适量的控制住这些食物所产生的热量。每餐吃个七分饱,这样实际上每天的摄入量就比较均匀,不至于过多,所产生的热量也就相对的会控制下来。像一些高热量的食物如巧克力,糖果,我们一定要注意要少吃,可以用水果代替同时还能摄取维生素,让我们的身体一直朝着更健康的方向发展。


同时我们还需要注意的就是减少饱和脂肪酸的摄入,而动物的油脂里面就含有饱和脂肪酸,我们应该尽量的减少食用这方面的动物油。若是实在喜欢肉类,我们可以吃一些鱼肉,鸡胸肉,去皮鸡腿肉和牛肉等。还有一些反式脂肪酸,一般都是经过高温加热后生成的,油炸的食物,高温烘焙的食物,某些加工的零食中,都含有很多反式脂肪,这种脂肪在体内停留的时间相对较长,也是容易导致胖的原因之一。


最后总结一下,吃什么不是关键,吃多少才是决定我们饮食是否健康的关键,我们要有一颗自律的心,面对美食的诱惑,能够克制住自己,这样才能够让自己的身材也相对来说保持完美。这些都是我们减肥的关键所在,我们需要时刻谨记管住自己的嘴,迈开自己的腿,让生活方式更健康。

摘自《波普董聊健身》

感想:我记得以前看到的是不要吃白米饭之类的主食,吃白肉,其实真的是要适量,吃多了不管是什么都会胖啊!

  



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猫咪的爪子

ZxID:2838622

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-04-01 0
拒绝吃米饭 面食可以瘦
一滴布兜兜

ZxID:24309406


等级: 热心会员
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-04-01 0
拒绝吃肉不能变瘦
蓝雉堞

ZxID:6966896

等级: 热心会员
举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-04-01 0
重点是要拒绝吃米饭和面食才有效果
jjja311

ZxID:6379039


等级: 热心会员
曾经沧海难为水,除却巫山不是云。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-04-01 0
减肥是一个非常复杂的算法,涉及个人消化能力,代谢能力,自我调节特点,心理抗压能力,身体疲劳程度,体质问题,以及外部环境压力。一样的热量,不同的饮食搭配,起到的效果也大大不同。有些人是成功过的。有一位中间男胖次在访谈中表示,自己就是不减饭量,改以素食为主,瘦了的。
葬沙e5e9

ZxID:38048023

等级: 才华横溢
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-04-01 0
米饭也不能多吃的
  • 际遇之神

    惩罚 2019-04-01

    在派派见到了心爱的作者大大,口水流了一地,“污染环境,扣派派币4

m394396308

ZxID:17541493

等级: 文学大师
心智渐开,世事渐杂。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-04-01 0
什么都是要适量 迈开双腿 管住嘴
离忧夜舞

ZxID:12307412


等级: 热心会员
至治馨香,感于神明。黍稷非馨,明德惟馨
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-04-01 0
不可能的。如果你觉得除了肉就可以放肆吃,那么反而会胖
流年过 寂寞无声  恍惚间  谁辩他乡与故乡  弹指时光  终是繁华落尽余音绕
caww565953

ZxID:14204135


等级: 热心会员
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-01 0
肉并不全是长胖的因素,所以吃不吃肉不是减肥成功的因素。
  • 际遇之神

    奖励 2019-04-01

    caww565953救了被人调戏的良家妇女,获得奖励4派派币

hsy20999

ZxID:10994121

等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-01 0
所以答案就是拒绝吃肉还是会变胖的???
junyicg

ZxID:49781953

等级: 明星作家
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-01 0
饮食要均衡营养才全面,所以什么都吃点,肉那么爱不吃念能行吗,肥肉敬谢不敏
残玄凤恬

ZxID:14695123


等级: 热心会员
小太阳,贴图,动漫,休闲,纪念王道
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-11 0
主要还是少吃,不管是什么都要少量,水果蔬菜吃多了也会胖
wd_dr

ZxID:14219526


等级: 热心会员
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-15 0
不管是啥都不能多吃,只有少吃才能减肥。
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