相信大家第一次进健身房看到各种各样复杂的简单的训练器械都吓傻了，走来走去最后还是上了跑步机，自己不知道该去练什么，也不知道怎么练，更不知道练的量怎么控制，所以每次去都只能去跑步，做的最多的也是跑步，算下来根本就划不着去健身房。
今天要叫你们如何去使用器械健身，去运用除了跑步机以外的器械。很多人也喜欢去参加那些健身房里面的课程，有些是免费的，都可以去，最多的就是单车课，单车课比较活跃运动量也大，配合着动感的音乐，在里面可以很大程度的释放压力。
另一种课就是瑜伽课，有一些专业的老师会教一些比较基础的动作，这个课程也非常好，很适合女性。还有就是一些舞蹈课之类的，也非常受女性的欢迎。进入健身房首先我们一定要明确自己的目标是什么。有的人选择健身房是为了减肥，而有的人是非去增加肌肉，反正每个人的目标不同，但是一定要明确自己的目标，这样才能更准确的去训练。
有的人只是为了去健身房里面拍照，不经常去，今天针对的人群就是那些想要去的，但是不知道该怎么做的。首先给想要减肥的人说一下该怎么去训练。第一选择就是可以参与教练的课程，大家一起训练非常的有趣，更能坚持下来。还可以去进行椭圆机的训练，还可以甩大绳。
椭圆机的效果不亚于跑步机，是一个非常好的选择。大家可能觉得甩大绳看起来没有什么用，但是你去尝试一下就知道是非常耗费体力的。对于想增肌的朋友来说，最重要的是力量训练，首选是对胸部的训练，可以运用哑铃来辅助训练，效果更好。背部的训练可以选择最简单的引体向上。
肩部的训练可以借助哑铃来进行高强度的量训练，臀部和大腿可以做负重深蹲来训练，对于腹部的训练可以用平板支撑，卷腹之类的动作，非常有效果。在健身房中运用起来更多的器械可以做更多的姿势，选择也就更多，但是不建议新手自己单独训练哦。最好能有专业指导在旁边，能够降低风险的概率，也能让大家避免一些弯路，能更快进入训练。
