健身心得_派派后花园

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[健身分享] 健身心得

 刷新数据 楼层直达
竹小越

ZxID：10905238

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this is niia‘s account
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-29 0
— (懒小咩。) 请添加子分类 (2019-03-29 17:29) —
以前请过私教，一般私教课程安排是这样的：先跑步机上热身十分钟，然后开始器械训练。胸，背，肩，二头肌，三头肌，腰，腹，臀，腿等每次不同，器械结束后继续有氧四十分钟左右。
配合饮食控制一段时间后，体重减的不多，但是瘦的还是很明显的。
现在私教课结束了，就靠自己练了，不懂的教练还是会教的，最大的考验就是坚持了，因为只要我一松懈，体重马上反弹。。。
[ 此帖被竹小越在2019-03-31 21:48重新编辑 ]
本帖最近评分记录： 共 1 条评分 派派币 +5

  • 洛竺

    		 派派币 +5 2019-04-05

    感谢到体育分享发帖
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this is niia‘s account
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lvgp888

ZxID：10394775

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透骨
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-29 0
重在坚持，考验意志
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damitan

ZxID：2205979

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-29 0
健身这种事情就是要坚持，请私教很大程度是监督自己。
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就是不吃饭7

ZxID：11532604

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-29 0
健身……我买了一张次卡，50次，结果四年了连10次都没用完……😂😂😂
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┃　┳┛　┗┳　┃ 围观是一种态度
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┃　　　　　　　┃ 围观是为了提高知名度
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　　┃围观专用宠物　┃
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下弦月冷pp

ZxID：17126444

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等级: 文坛巨匠
谁把谁的明媚尽收眼底，谁把谁的难过感同身受。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-29 0
我们有个同事每天跑步 一个月减了10斤 准备尝试一下 看能瘦下不
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姽婳

ZxID：8425753

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-29 0
就是要有肌肉的那种瘦才好看，一味的追求小体重怎么行，楼主加油！
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yuyulxlee

ZxID：810117

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-29 0
楼主好好坚持下去，争取个保持就很好了。

锻炼了一段时间后，发现体重数字还是不变，可是不要放弃，其实你身上已经有了变化，比如鸡肉结实了，线条出来了，就是自己也会觉得轻盈了。
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馥郁SHAMROCK

ZxID：5038579

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-29 0
上了一年私教课，即使体重没变很多，但是线条真的有很大变化
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nana03

ZxID：2514169

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-29 0
哪怕体重没有变，运动过后会觉得人很舒服
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加油夹板

ZxID：15610382

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等级: 脱颖而出
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-29 0
已经截屏了，哪天觉的自己能坚持锻炼下去就照这个来。谢谢楼主。
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kulamaxx

ZxID：14228731

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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-29 0
坚持才能保持，不然很容易反弹！
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小笨笑哈哈

ZxID：6408173

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-30 0
主要靠坚持啊，我都是在跑步机上面完成的额。加油继续保持
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mangguocc

ZxID：5931488

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举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-30 0
没有买过私教课，因为知道自己没有毅力和时间坚持啊
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玲珑剑22

ZxID：18176092

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等级: 书友联盟成员
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-30 0
回 楼主(竹小越) 的帖子
干什么都要有恒心才行，只要坚持一定可以成功的。

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-30

    在派派游荡，不小心被从天而降的电脑仍中，春哥出现，原地复活并得到3派派币

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wlqcwin

ZxID：14088585

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等级: 文坛鼻祖
浮色
举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-30 0
以前也去过健身房。跟着教练练了三个月。感觉自己还是没有啥效果。不知道是不是力度不够。因为那个健身房还开设了各种舞。结果我是伦巴纽不动腰。瑜伽压不下腿。没多大用处。当时放不开手叫我。白浪费三个月
1.
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海的味道2

ZxID：17816685

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等级: 职业撰稿
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-30 0
最重要的还是坚持吧，我同事也在上私教课，我看她一点也没瘦，去一段时间然后不去了肯定要胖回来的
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jessiclove

ZxID：13915786

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等级: 文学大师
  喜歡天空de純粹
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-30 0
一年一年的计划，最终都是坚持不下来，有点讨厌这样的自己，看来还是恒心不足，对自己不够狠，以后的日子还是要逼一逼自己，非得一身的病痛才能痛下决心。
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loseself

ZxID：9695580

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等级: 专栏作家
啦啦啦
举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-30 0
确实不坚持的话，会反弹的
平安喜乐
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竹小越

ZxID：10905238

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等级: 文学之神
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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-31 0
是的，看到总说减肥成功的人，我都觉得：能一直保持下去那才叫成功！

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-03-31

    朋友帮你过生日，获得1生日卡
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竹小越

ZxID：10905238

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-31 0
能一直坚持下去的才叫成功
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