有些爱美的女孩子，为了减肥控制饮食，经常不吃早餐，实际上，从健康和减肥的角度来说，不吃早餐都不是一个很好的选择，不吃早餐，往往会让你变得更胖。

首先，早餐不吃，吃饭次数变少，血糖起伏大，细胞的吸收能力会变得超强。其次，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱。早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养。等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，却吃进了大量的能量，这样，更多能量就得不到消化，只好作为肥肉存了下来。不吃早餐的话，人要么饥饿难耐，要么“饥不择食”——高热量零食，比如薯片、巧克力，统统搜刮进肚子。

另外，一些人上午已饱尝饥饿之苦，在中餐晚餐的时候就会“心疼自己”：早饭没吃，补上吧。放纵的吃喝后，多余的脂肪自然也不会亏待你。机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已进入了低谷，记忆机能组织也进入冰冻状态。早餐犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源。

总之，长期不吃早餐的恶果要远比你想象中的更可怕，各种病症，最常见的便是胆结石会很可能自动找上门来。因此，为了身体健康，一定要吃早餐。

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另外说一个八卦，日本的相扑运动员，就是超级胖的那种人，他们一般都是不吃早餐的，其中的一个目的便是为了增肥。

本文摘自冷趣网

个人感想  经常因为睡懒觉或者时间赶不上不吃早饭，不吃早饭的害处太多了，还是要好好爱护自己的身体呀

我看到好像说吃少了养成习惯会让代谢变慢，稍微吃多一点就反弹，因为身体适应了你这么少的供应量，多一点就消化不了了

哎 所以我十点一顿 十一点一顿 绝不含糊！

吃早餐，对减肥也没什么帮助，总的来说，胖瘦除了天生的，就是得饿，吃的少了自然瘦。

管住嘴更重要

吃早餐主要是为了身体健康，健康的吃法是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这个比较符合规律，也有助于不增肥。

但是我明明前几天刚看了一个最新研究，说吃早餐的人会比不吃早餐的人胖，我要相信谁？

谢谢楼主科普~有注意吃早饭，不吃早饭一早上感觉状态都不好~

一不留神就胖，真的烦

早饭不吃，后面几餐就容易吃多。。。

由于一种执念可以不吃中餐晚餐但是早餐必须吃，没想到成为了我少数比较健康的习惯感谢楼主科普

我看过叧一种学说,是早餐不一定要吃,早上不饿不要吃,喝点淡塩水即可.
减肥不要挨饿,不然一吃东西就会马上吸收,更容易长胖.

我早上一般都会吃，早上不吃，太容易低血糖了

不吃早餐容易胆结石？

为了健康也要吃早餐，不吃早餐并不是一个减肥的好选择

有時候早餐不吃容易導致午餐吃的多，一個人一餐吸收的熱量是有限的，多的就會變脂肪，不是說早餐不吃午餐就可以吃多一點，這樣的觀念更容易使人變胖。

早饭不吃，中午饿了，当然会越吃越多了，恶性循环

真的要吃早餐，之前因为长期不吃早餐，胃就饿坏了，为了减肥而不吃早饭，得不偿失

人会瘦不是说是摄入少于人身体的基础代谢量，吃少了养成习惯会让代谢变慢，变少

早餐还是要稍微吃一点的