day2
@day1完成 ——昨天是我的第一天,计划——胸部训练+跑步30min,顺利完成!!
以后每一天想分享一下我这一年多来 健身的一些干货,体会和未来的计划等等,每天都会有一个主题。
今天的主题是——100天计划的具体内容
要做的事情
1.每天记录体重——虽然身体的水分变化,影响体重秤的体型,而且体重也不是衡量健身标准的唯一标准,
但是体重太直观了,比参考体型变化方便,虽然我每天也在拍照记录体型
2.每天拍照记录体型——这个工作量其实有点大,但是,我的区间是100天,看着身体的变化,也是一种不错的体验。
3.每周饮食计划——三分练,七分吃,吃有多重要,我深有体悟,为了养回出走的姨妈,我在吃上殚精竭虑了
3.每周运动计划——运动计划一定要提前计划好,效率很重要,计划有了,按部就班,变数就少,更容易计划的执行
要不然拖延症会把你毁了,还没开始就失败,要不就是夭折
3.早起早睡——这个内容就是睡眠保证计划,没有好的睡眠,不用谈健身,失败是必然的,我的亲身体验。
4.学习计划——健身先健脑,我现在有了一定的理论知识和实践知识,看了一些健身书,也上过私教课,
现在有微博健身达人“一介粗人”的健身视频课,希望自己一直充电
暂时就这些,想到了再补充
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day2——今日计划——健身房拳击课+健身房核心训练